suu tam
PQT
Canada
Sunday, June 30, 2013
5 exercises you can do anywhere
suu tam
PQT
Canada
Saturday, June 29, 2013
Friday, June 28, 2013
Du lich trong sương mù
Moi thuong thuc nhac va du lich trong suong mu.
http://www.youtube.com/watch?v=PQ1LtEVgy4E&list=PLNBxCTIUVE71OincWxZa8Oa0cdJSv5Hhm
suu tam
LeKhuong
NJ
Thursday, June 27, 2013
Wednesday, June 26, 2013
Tuesday, June 25, 2013
Monday, June 24, 2013
Sunday, June 23, 2013
L'autruche...... magnifique !!
Elle n’a pas toujours la tête dans le sable…
Touche pas à mes oeufs, Compris ?
http://www.youtube.com/watch_popup?v=i7QGu4UkGKo&feature=player_embedded
suu tam
VHDiep
Suisse
Saturday, June 22, 2013
Não nhớ, não quên...
Trong khi ngủ, não sàng lọc thông tin trong ngày để đưa vào bộ nhớ. Muốn được vậy thì giấc ngủ phải sâu, phải ngon đến độ có nhiều giấc mơ. Tốt hơn nữa là làm sao để bận cách mấy cũng có giấc ngủ trưa. Không cần ngủ lâu, không cần hơn 30 phút, chỉ cần mươi phút đã đủ để dọn đường “phần cứng” của não bộ.
Trong khi thầy thuốc khắp nơi nghiên cứu cách chữa bệnh Alzheimer đụng gì quên đó của người già thì tình trạng đãng trí vừa nghe quên liền, chưa nói hết đã quên của người trẻ đã từ lâu vượt xa mức báo động.
Nhờ ngủ ngon mà nhớ
Nếu tưởng não nghỉ xả hơi khi gia chủ mơ giấc nam kha, thì lầm. Não cần giấc ngủ để... làm việc. Chính vì chất lượng của trí nhớ gắn liền với độ sâu của giấc ngủ, theo kết quả nghiên cứu ở Đại học Schleiweg-Holstein (CHLB Đức), nên người mất ngủ mất luôn trí nhớ.
Tất cả tín hiệu thần kinh trong ngày được bộ não tập trung, nhưng để đó. Chính trong lúc ngủ là lúc não sàng lọc thông tin để đưa vào bộ nhớ.
Muốn được vậy thì giấc ngủ phải sâu, phải ngon đến độ có nhiều giấc mơ. Tốt hơn nữa là làm sao để bận cách mấy cũng có giấc ngủ trưa. Không cần ngủ lâu, không cần hơn 30 phút, chỉ cần mươi phút đã đủ để dọn đường “phần cứng” của não bộ.
Biết là giấc ngủ quan trọng nhưng nếu tưởng chỉ cần dùng thuốc an thần để ngủ cho được nhằm tăng cường trí nhớ, thì lầm to. Thuốc an thần tuy tạo được giấc ngủ nhưng não bộ đồng thời cũng mê một lèo khiến quên luôn công việc ghi vào bộ nhớ.
20% năng lượng cho tư duy
Đừng thấy não nhỏ nên nghĩ não ít ăn. Não lúc nào cũng tiêu thụ không dưới 20% năng lượng của cơ thể riêng cho chức năng tư duy. Não vì thế rất cần nước và chất đường cho tiến trình sinh năng lượng.
Theo các chuyên gia ở Đại học Erlangen (CHLB Đức), uống không đủ nước trong ngày lại thêm bữa ăn chiều thiếu chất ngọt là một trong các lý do khiến bao nhiêu tín hiệu thần kinh vừa nhập vào lại ra ngay, cứ như nước đổ đầu vịt.
Không béo không bổ
Bên cạnh nước và chất đường, chất béo lại cần thiết cho cấu trúc của tế bào thần kinh, như 3-Omega, acid linoleic... là món ăn chính của bộ não. Đừng tưởng cử béo thì tốt cho não.
Trái lại là khác. Đừng để tăng mỡ trong máu vì đó là yếu tố bất lợi cho hoạt động của bộ não. Nhưng thiếu chất mỡ trong cơ thể cũng tai hại tương tự. Thêm vào đó, não không thể dẫn tín hiệu thần kinh, dù là hình ảnh hay âm thanh vào bộ nhớ nếu thiếu dưỡng khí.
Chính vì thế mà nhiều thầy thuốc khuyên dùng cây thuốc có công năng cải thiện hàm lượng dưỡng khí trong não bộ, như bạch quả, việt quất, ngay cả cho người chưa có triệu chứng đụng đâu quên đó.
Đừng ngồi yên nếu còn thương não
Nhiều công trình nghiên cứu về bệnh lý do stress cho thấy, người vận động thể dục thể thao trong ngày ít quên hơn người thích ngồi nhiều hơn đi. Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa ở Hoa Kỳ, vận động là điều kiện để bộ não không thiếu dưỡng khí trong đêm.
Tỷ lệ tai biến mạch máu não cũng như bệnh trầm uất thấp hơn thấy rõ ở nhóm người cao tuổi nhưng còn hăng hái hoạt động. Không cần nhiều nhưng đều. Cũng không cần thái quá, nhẹ nhàng thôi, như đi bộ, bơi lội, đạp xe, khí công, miễn là ngày nào cũng có.
Trăm hay không bằng tay quen
Cũng như các nội tạng khác, muốn não ngày nào cũng “bén nhọn” mà không tập luyện chẳng khác nào đi thi mà không học bài. Kiểu nào cũng được, chơi ô chữ, sudoku, học ngoại ngữ, vẽ tranh..., kiểu nào cũng tốt, miễn là đừng ngồi yên mỗi ngày nhiều giờ trước máy truyền hình vì nó tai hại vô cùng cho bộ não, ngay cả ở người còn trẻ, ngay cả ở trẻ con!
Căng thì căng, nhưng đừng quá thẳng
Stress là khó tránh trong cuộc sống được tiếng văn minh này. Khó tránh nhưng thiếu stress cũng không xong. Chỉ khổ cho não bộ vì nội tiết tố nẩy sinh trong tình huống stress bôi sạch bộ nhớ, chẳng khác nào virút trong máy tính. Biết vậy thì đừng già néo rồi tự làm đứt dây.
Trái lại, nên hai mặt đôi công, vừa tìm cách pha loãng stress bằng thể dục thể thao, thiền định, kiểu nào cũng được, miễn vui là chính, để chủ động bảo vệ tế bào thần kinh bằng hoạt chất sinh học có tác dụng kháng oxy-hóa.
Thêm vào đó, đừng tự đầu độc cơ thể và bộ não bằng thuốc lá, rượu bia, thịt mỡ... Với bộ não “ngập rác” thì quên là cái chắc vì đâu còn chỗ nào để nhớ!
BS. LƯƠNG LỄ HOÀNG -
Suu Tam
MNLam/Cali
How to Shaking Dungeness crab?
The fast way of cracking dungeness crab.
Một cách gỡ thịt cua dễ dàng :
http://www.youtube.com/watch?v=7Eal-GfJ1_U Rồi đây các anh chị nào thích nấu sẽ không còn ngại khi muốn làm mấy món như chả giò cua, miến xào cua, và bánh canh tôm cua, v.v..
Ít nhất lúc ăn cua trong tiệm thì mình sẽ rất sành điệu khi gỡ cua!
Suu tam
VHDiep
Suisse
Friday, June 21, 2013
Sống với nhau như thế nào?
Tôi hỏi đất: đất sống với nhau thế nào?
Đất trả lời: chúng tôi làm nền móng cho nhau
Tôi hỏi nước: nước sống với nhau thế nào?
Nước trả lời: chúng tôi hoà lẫn vào nhau
Tôi hỏi gió: gió sống với nhau thế nào?
Gió trả lời: chúng tôi nâng cánh cho nhau
Tôi hỏi mây: mây sống với nhau thế nào?
Mây trả lời: chúng tôi tan biến vào nhau
Tôi hỏi cỏ: cỏ sống với nhau thế nào?
Cỏ trả lời: chúng tôi hoà quyện và réo rắt bên nhau
Tôi hỏi cây: cây sống với nhau thế nào?
Cây trả lời: chúng tôi che chở và leo quấn cho nhau
Tôi hỏi người: người sống với nhau thế nào?
Không ai trả lời
Không ai trả lời
Không ai nói gì cả
Vì người còn đang bận hờn giận
Vì người còn chôn chặt nụ cười
Vì
người còn nghi kị-mưu chước nhau
Vì người còn nặng nỗi thương đau
Vì người còn quên đi lòng từ
Vì người còn chưa biết được rằng sự sống vốn rất mau... tàn lụi...
suu tam
NMNguyet
VN
MỘT BUỔI SÁNG !
MỘT BUỔI SÁNG
!
Sáng thức dậy
biết mình còn đang thở
Tức
là ta còn sống, sướng quá thôi
Ngắm bình minh tưng
bừng hoa đua nở
Mở rộng hồn ta đón một ngày vui.
Sáng thức dậy
nghe nhộn nhàng chim hót
Lúc líu lo,
lúc ríu rít bên rào
Như giục ta:
cùng vui dù giây lát
Ngày
mai này ai biết sẽ ra sao?
Sáng thức dậy nhìn trời, sau mưa gió
Nắng hồng
lên, sưởi ấm mấy ngọn
lau
Dường bảo ta: sống trong
đời bể
khổ?
Đem
tình thương mà sưởi ấm cho nhau.
Sáng thức dậy xem ngoài kia lũ trẻ
Đời vô tư, mặc sức chúng nô đùa
Luôn tíu tít, luôn vui cười như thể
Nhắc nhở mình: nên sống tuổi ấu thơ.
Sáng thức dậy bồi hồi ôn quá khứ
Rồi băn khoăn lo nghĩ đến
tương lai
Quá khứ mất, tuơng lai mơ hồ quá
Chi
bằng
mình vui hiện tại sáng nay.
21/6/13
QUANG TUẤN
Subscribe to:
Posts (Atom)