Trang Nha

Sunday, April 21, 2019

10 điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ...

https://kienthuc.net.vn/khoe-dep/10-dieu-ky-dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-di-bo-moi-ngay-1034925.html

suu tam
MNLam
Cali

Saturday, April 20, 2019

Những thói quen ăn uống sai lầm khiến cơ thể mệt mỏi

Việc kiêng khem quá mức để giảm cân, hay ăn uống theo thói quen, sở thích đôi khi đến một độ tuổi nào đó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi.

Để tránh trường hợp này, cần cân bằng chế độ ăn uống để cơ thể luôn đủ chất.

Uống quá nhiều cà phê

Nhiều người chọn cà phê để xua tan đi cơn buồn ngủ và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá. Nhất là vào buổi chiều, bạn nên thay thế bằng một thức uống khác để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Không ăn bữa phụ

Nhiều người vẫn áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách ăn ít vào các bữa chính và bỏ đi bữa phụ. Tuy nhiên, khoảng cách giữa các bữa chính là khá dài khiến cơ thể bị đói dẫn đến hạ đường huyết hay cơ thể trở nên thiếu sức sống. Bạn có thể ăn thêm rau củ hoặc trái cây vào các bữa ăn phụ để bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể.

Không ăn thịt đỏ

Nhiều người có quan điểm rằng các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê,... là loại thực phẩm khó tiêu và chứa nhiều chất đạm. Tuy nhiên trên thực tế thì mọi thứ bạn nên ăn điều độ chứ không phải bỏ hẳn bởi thịt đỏ rất giàu chất sắt, nếu không ăn sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt sắt và không cung cấp đủ oxy để các tế bào hoạt động khiến bạn có cảm giác lờ đờ, mệt mỏi.

Không ăn sáng

Bữa sáng rất quan trọng, không chỉ đối với những người đang giảm cân, những người sinh hoạt bình thường cũng không nên bỏ qua bữa ăn quan trọng này. Bữa ăn sáng đầy đủ protein không những giúp bạn cân bằng lượng đường máu của bạn mà còn cung cấp năng lượng trong suốt buổi sáng.

Chưa kể nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, việc bỏ qua bữa sáng sẽ ảnh hưởng không ít đến quá trình. Vì vậy đừng nhịn ăn sáng mà chỉ uống cà phê để tỉnh táo nhé, chúng rất có hại đấy.

Không uống đủ nước

Theo Amy Goodson, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Y học thể thaoTexas (Mỹ), chỉ cần mất 2% lượng nước bình thường cơ thể cần, bạn cũng sẽ bị mất một lượng đáng kể năng lượng. Mất nước làm giảm thể tích máu, khiến cho máu dày hơn, tim hoạt động kém hiệu quả, đồng thời giảm tốc độ đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ bắp và cơ quân trong cơ thể.

Theo các chuyên gia y tế, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, chia đều ra trong ngày chứ không nên uống nhiều nước cùng lúc.

Không hấp thụ đủ sắt

Thiếu sắt có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp, dễ bị kích thích, yếu và không thể tập trung. Nó làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi vì ít oxy đi đến các cơ bắp và tế bào.

Tăng lượng sắt để làm giảm nguy cơ thiếu máu bằng cách ăn nhiều thịt nạc, đậu, đậu phụ, trứng (bao gồm cả lòng đỏ), các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt, bơ đậu phộng. Đồng thời kết hợp chúng với các thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường sự hấp thụ sắt.

Không ăn đường

Nếu ăn quá nhiều đường cơ thể sẽ gặp những vấn đề xấu về sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể vẫn cần một lượng đường nhất định để hoạt động. Bạn nên ăn các loại trái cây hoặc sử dụng các loại sữa ít đường để bổ sung cho cơ thể lượng đường cụ thể.

Cắt tinh bột đột ngột

Nhiều chị em phụ nữ vẫn có suy nghĩ rằng không ăn nhiều tinh bột vì sợ béo. Đó là một suy nghĩ sai lầm bởi tinh bột sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt và giúp bạn khỏe mạnh.

Quỳnh Anh (t/h)

suu tam

LLequqng

cali

Friday, April 19, 2019

SIÊU TÁC PHẨM BÁNH KEM CỦA RENAT AGMAZOV NGƯỜI NGA/ anh Cao H Tự

http://vietmania.blogspot.com/2019/01/tac-pham-banh-kem-cua-renat-agmazov.html

suu tam

Minhnguyet

Thursday, April 18, 2019

Ah les crocodiles

Les chansons de mon enfance !

Image result for les crocodiles

https://youtu.be/1T9b0cax6s4

suu tam
Shanghai
SanDiego

Wednesday, April 17, 2019

Thủy tiên

Gửi trước để cạch bạn xem, rồi sẽ gửi có cách tỉa.

http://www.everydaytaichi.org/narcissus-bulb-crab-claw-culture.html

suu tam
MNLam
Cali

Monday, April 15, 2019

MỘT CHỮ AN

- Khi tâm không còn lo lắng muộn phiền và cảm thấy vui vẻ gọi là AN LẠC.

- Khi tâm mình không bị lay động bởi sóng gió cuộc đời gọi là AN BÌNH.

- Khi mình nở được nụ cười trên môi gọi là AN VUI.

- Khi mình chú tâm vào một pháp môn tu tập gọi là AN TRÚ.

- Khi tâm mình không còn một chút giao động gọi là AN TÂM.

- Khi mình cảm thấy thanh thản không còn vướng bận gọi lả AN NHÀN.

- Khi mình cảm nhận được sự mát mẽ trong lành gọi là AN NHIÊN.

- Khi mình biết bằng lòng với những gì mình đang có gọi là AN PHẬN.

- Khi mình cảm thấy có được sự bao bọc chở che gọi là AN TOÀN.

- Khi mình sống đoàn kết hòa hợp với mọi người gọi là AN HÒA.

- Khi nơi mình sống cảm thấy được yên ổn gọi là AN CƯ.

"Nghìn thu đời vẫn ngược xuôi

Ta về chốn cũ mà vui với mình

Tìm gì giữa cuộc nhân sinh?

Thưa, tìm hai chữ AN BÌNH, thế thôi!"

~ Như Nhiên - Thích Tánh Tuệ

suu tam

PBLan

Canada

Sunday, April 14, 2019

Hong Thuy sent you a video: "ĐIỆU VALSE BUỒN,Thơ Hồng Thúy, Phạm Mạnh Cương, Ngọc Mỹ

Mời quý anh chị nghe Điệu Valse Buồn

Hthuy

https://www.youtube.com/watch?v=Owx0oJIXjeM

ĐIỆU VALSE BUỒN,Thơ Hồng Thúy, Phạm Mạnh Cương, Ngọc Mỹ,Hùng Đặng

ĐIỆU VALSE BUỒN Thơ: Hồng Thúy Nhạc:Phạm Mạnh Cương Ca sĩ:Ngọc Mỹ Hòa âm:Đỗ Hải PPS: Hùng Đặng THƠ ĐIỆU VALSE BU...

Hongthuy

Saturday, April 13, 2019

Những Lá Thư Không Đuợc Trả Lời

Ông Henry bị tai nạn giao thông. Vụ tai nạn quá khủng khiếp đã làm ông H mất cả hai chân và cánh tay trái. Thậm chí bàn tay phải của ông cũng chỉ còn ngón cái và ngón trỏ. Nhưng ông vẫn còn sở hữu một trí não minh mẫn và một tâm hồn rộng mở.

Suốt những ngày nằm bệnh viện, ông rất cô đơn vì ông không còn nguời thân hay họ hàng. Không ai đến thăm. Không điện thoại, không thư từ. Ông như bị tách khỏi thế giới.

Rồi vuợt qua thất vọng, ông nảy ra một ý định:

Nếu ông đã mong nhận đuợc một lá thư đến thế, và một lá thư có thể đem lại niềm vui đến thế thì tại sao ông lại không viết những lá thư để đem lại niềm vui cho nguời khác? Ông vẫn có thể viết bằng hai ngón tay của bàn tay phải dù rất khó khăn.

Nhưng ông biết viết thư cho ai bây giờ ? Có ai đang rất mong nhận đuợc thư và ai có thể đuợc động viên bởi những lá thư của ông?

Ông nghĩ tới những tù nhân. Họ cũng cô đơn .

Đầu tiên, ông viết thư tới một tổ chức xã hội, đề nghị chuyển những lá thư của ông vào trong tù. Họ trả lời rằng những lá thư của ông sẽ không đuợc trả lời đâu, vì theo điều luật của bang, tù nhân không đuợc viết thư gửi ra ngoài.

Nhưng ông vẫn quyết định thực hiện việc giao tiếp một chiều này.

Ông viết mỗi tuần hai lá thư.

Việc này lấy của ông rất nhiều sức khỏe, nhưng ông đặt cả tâm hồn ông vào những lá thư, tất cả kinh nghiệm của cuộc sống, cả niềm tin và hy vọng.

Rất nhiều lần ông muốn ngừng viết, vì không bao giờ ông biết những lá thư của ông có ích cho ai hay không. Nhưng vì việc viết thư đã thành thói quen nên ông vẫn tiếp tục viết.

Rồi đến một ngày kia ông, cuối cùng ông cũng nhận đuợc một bức thư. Thư đuợc viết bằng loại giấy nhà tù, do chính nguời quản giáo viết. Bức thư viết rất ngắn, chính xác là chỉ có vài dòng như sau:

"Xin ông hãy viết thư trên loại giấy tốt nhất ông có thể có đuợc. Vì những lá thư của ông đuợc chuyền từ phòng giam này sang phòng giam khác, từ tay tù nhân này sang tù nhân khác đến mức giấy đã bị rách cả. Xin cảm ơn ông."

Sưu tầm

TTDiep

Houston

Friday, April 12, 2019

Tiếng Việt trong mắt một người Anh.

George Millo

https://vnexpress.net/giao-duc/tieng-viet-trong-mat-mot-nguoi-anh-3375591.html

suu tam

Thaihoang

Canada

Sự nghiệp viết lách đáng kinh ngạc của vợ ông chủ Amazon

https://vnexpress.net/the-gioi/su-nghiep-viet-lach-dang-kinh-ngac-cua-vo-ong-chu-amazon-3866295.html

suu tam
PQT
Canada

Thursday, April 11, 2019

Chuyện vui - nhân vật thật

1-Ngày đẹp trời nghĩa là gì?

Sherlock Holmes và bác sĩ Watson đi cắm trại. Hai người nằm ngủ cạnh nhau. Gần sáng, Holmes lay bạn dậy và hỏi:
- Watson, nhìn xem, anh thấy cái gì?
- Tôi thấy rất nhiều sao.
- Vậy theo anh, điều này có nghĩa là gì?
- Nghĩa là chúng ta sẽ có một ngày đẹp trời. Còn anh?
- Theo tôi, điều này có nghĩa là ai đó đã đánh cắp cái lều của chúng ta.

2- Ai cũng tự trọng, trừ một người
Trong dịp nghỉ hè, nhà văn Victor Hugo đến một ngôi làng xinh đẹp. Cuộc sống ở đây thật thanh bình, ngày nào ông cũng thả ngựa gặm cỏ trên cánh đồng, còn mình thì lim dim tựa gốc cây tìm ý tưởng... Một hôm, choàng dậy thì ông đã thấy con ngựa biến mất. Tức điên lên, nhà văn bổ đi tìm nhưng vô ích. Thất thểu về nhà, gặp một ông cụ nông dân đi dạo trên đường, nhà văn than phiền về con ngựa. Ông cụ nhìn Hugo như một "quái vật" rồi khẽ đáp:
- Làng này toàn người tự trọng cả, không ai làm chuyện ấy đâu.

Chợt cụ sực nhớ ra: À, mà này, cách đây mấy hôm, nghe nói có cái ông nhà văn gì đấy từ Paris đến. Hay là...

3-Balzac bói chữ

Honoré de Balzac rất thích bói chữ. Ông vẫn tự cho mình có tài về khoản này.
Một hôm, một bà cụ đưa cho ông xem một cuốn vở đã cũ và nhờ ông đoán giúp tính tình, số phận của cậu học trò đó.
Honoré de Balzac chăm chú xem cuốn vở, lật đi lật lại hồi lâu rồi nhận xét:

- Xin lỗi bà, dầu điều này có làm bà phiền lòng, tôi cũng buộc phải nói thẳng ra rằng, đứa bé này cẩu thả, đần độn. Sau này may mắn lắm nó cũng chỉ làm nổi một chức thầy ký tỉnh lẻ là cùng.

Khi Balzac ngừng lời, bà cụ chậm rãi nói:

- Ông Balzac ạ, lẽ nào ông lại không nhận ra bà giáo cũ và cuốn vở của ông?

4-Không gặp l ũ người đần độn các ngươi
Nhà vật lý người Anh William Thomson (1824-1907) có lần phải hoãn một buổi lên lớp. Ông thông báo lên bảng như sau:
"Professor Thomson will not meet his classes today"
(Hôm nay giáo sư Thomson sẽ không gặp sinh viên)
Nhóm sinh viên tinh nghịch đã xóa chữ "c"trong từ classes, từ này trở thành "lasses"(những tình nhân) và câu trên trở thành : "Hôm nay giáo sư Thomson sẽ không gặp những tình nhân của mình".
Hôm sau, khi lên lớp thấy những ánh mắtcười ranh mãnh và dòng chữ đùa tếu ấy, nhà vật lý thiên tài không mảy may bối rối mà còn thản nhiên bước tới bảng xóa thêm chữ"l" ở từ "lasses", rồi xách cặp ra về. Dòng chữ trên bảng lại trở thành : "Hôm nay giáo sư Thomson sẽ không gặp lũ người đần độn các ng ươi.

suu tam

Peter& catherine

Brisbane

aus