Các thực phẩm chứa nhiều Magnesium

 

Các thực phẩm chứa nhiều Magnesium

Sôcôla đen

Sôcôla không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa rất nhiều magie, cứ một khẩu phần 1 oz (28 gram) cung cấp 64 mg. Con số này chiếm 16% lượng được khuyến cáo là cần cho một ngày. Bên cạnh đó Sôcôla đen cũng có rất nhiều sắt, đồng và mangan, bao gồm chất xơ prebiotic. Chất xơ này cung cấp thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột của chúng ta.

Ngoài ra nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa các gốc tự do và các phân tử có hại gây tổn thương cho các tế bào và dẫn đến bệnh tật. Đặc biệt Sôcôla rất có lợi cho sức khỏe tim mạch do nó có tác dụng bảo vệ vách tế bào trong động mạch và giữ cholesterol LDL không bị tổn hại.

Trái Bơ

Thực phẩm chứa nhiều magie nhất

Bơ là loại trái cây cung cấp nhiều magie. Một trái bơ trung bình cung cấp 58 mg magie, chiếm 15% RDI. Bơ cũng giàu kali, vitamin B, vitamin K và là một nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời. Trên thực tế, 13 trong số 17 gram carb trong một quả bơ đến từ chất xơ. Điều này khiến cho loại trái cây này chứa rất ít carb có thể tiêu hóa.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu đen, đậu Hà Lan và đậu nành. Chúng rất giàu chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm cả magie. Một chén đậu đen nấu chín chứa 120 mg magiê. Các loại đậu này chứa nhiều kali và sắt, protein giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp chúng có thể làm giảm cholesterol, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim nên nó rất phù hợp với những người ăn chay.

Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn chay do hàm lượng protein cao. Một khẩu phần 100 gram đậu phụ chứa 53 mg magie và 10 gram protein. Ngoài ra, ăn đậu phụ có thể bảo vệ các tế bào lót trong động mạch của bạn và giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

Ngũ cốc nguyên hạt – Thực phẩm giàu magie nhất

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của nhiều chất, trong đó cả cả magiê. Cứ 100gr gạo thô chứa 781 mg magiê (chiếm 195% lượng magiê cơ thể bạn cần mỗi ngày), trong khi đó, 100gr lúa mì chứa 611 mg magiê và 100gr yến mạch chứa 235 mg magie. Trong các nghiên cứu có kiểm soát, ngũ cốc nguyên hạt đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Các loại hạt

Thực phẩm giàu magie cho bà bầu

Các loại hạt chứa hàm lượng magie cao như hạt lanh, hạt bí đỏ và hạt chia… Với 150 mg magie được tìm thấy trong 1 oz (28 gam) hạt bí đỏ, nó chiếm tận 37% lượng magie cần cho một ngày. Ngoài ra, các loại hạt còn giàu sắt, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3 rất có lợi cho sức khỏe.

Rau lá xanh – Thực phẩm chứa nhiều magie nhất

Các loại rau như rau bina, cải xoăn, rau xanh collard, rau củ cải và rau mù tạt cực kỳ tốt cho sức khỏe và chúng chứa nhiều magie. Ngoài ra, các loại rau xanh là một nguồn tuyệt vời của một số chất dinh dưỡng, bao gồm sắt, mangan và vitamin A, C, K và nhiều hợp chất thực vật có lợi, giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, làm giảm nguy cơ ung thư.

Một số cá béo

Các loại cá giàu magie như cá hồi, cá thu và cá bơn. Cụ thể: Một nửa phi lê (178 gram) cá hồi chứa 53 mg magie và cung cấp 39 gram protein. Ngoài ra, chúng còn rất giàu kali, vitamin B, selen và các chất dinh dưỡng khác. Một lượng lớn chất béo của cá có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, đặc biệt là bệnh tim .

Trên đây là những loại thực phẩm chứa nhiều magie. Magie là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể và chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung lượng magie cần thiết cho cơ thể bằng các loại thực phẩm tự nhiên này nhé.

Như Hảo ST

suu tam/MNLam/cali

 

 

Những mẹo cổ xưa này có thể áp dụng được :

1. Để hoa héo được 'hồi sinh', bạn chỉ cần ngâm chúng vào nước nóng. Trong khi nước nguội đi, hoa sẽ dần dần tươi lên. Sau đó chỉ cần cắt cành và cắm chúng trong nước lạnh. 

2. Muốn rửa sạch chai, bạn chỉ cần cho vào đó cát và nước rồi lắc mạnh. gotit.cool

3. Nếu vải không may bị dính mực, hãy ngâm chúng vào sữa, vết mực sẽ bị phai đi.

4. Để luộc trứng đã bị nứt mà không làm trào bên trong, chỉ cần thêm một chút giấm vào nước luộc. 

5. Kiểm  soát bơ: Chà một chút bơ vào một mảnh giấy và đốt. Bơ tinh khiết có mùi de chiu, trong khi bơ thực vật sẽ phát ra một mùi khó chịu do có chất mỡ.

6. Cho nước nóng vào trong lọ thủy tinh nhỏ sau đó ấn vào vùng da bị mảnh kính đâm. Một lúc sau mảnh kính sẽ được hút ra dễ dàng.

7. Quấn chỗ bị bong gân bằng mảnh vải ướp lạnh và giữ cho nó luôn ẩm ướt như trong hình. Chắc chắn vết thương sẽ được giảm đau đáng kể.

8. Cách để cầm một cái bình đầy nước là theo hình bên phải. Nếu chỉ cầm quai, trọng lượng sẽ bị trì xuống và làm cho nước trong bình tràn ra ngoài. 

9. Cách tốt nhất để tách  rời hai chiếc ly bị dính chặt là ngâm ly dưới vào nước nóng trong khi đổ nước lạnh vào ly phía trên. Chúng sẽ được tách rời ra ngay.

10. Để cắt bánh bông lan không bị dính hay bể ra, hãy nhúng dao vào nước nóng trong khoảng 10 - 15 giây và sau đó từ từ cắt ổ bánh.

11. Nếu trong nhà có trưng nhiều bình cổ giá trị, hãy đổ vào đó một ít cát để giữ cho chúng đứng vững và khó bị rơi vỡ hơn.

 12. Để   giữ trứng trong thời gian dài, bỏ chúng vào hộp đựng muối và sau đó đặt ở nơi khô ráo.

 suu tam

MNLam

Cali

Cách chửa bệnh dể dàng

 

1-Chẳng may bị bỏng nước sôi Ngâm vào nước lạnh một hồi khỏi ngay. 2-Chẳng may dằm đâm vào tay Xà phòng đắp lại ra ngay vài giờ. 3-Vôi bắn vào mắt bất ngờ Nước đường hãy nhỏ không chờ một ai. 4-Nhức răng cắn ngậm gừng tươi Hoặc múi tỏi nướng ở nơi đau nhiều. 5-Khi bị xương hóc chớ kêu Ngậm viên C, xương sẽ tiêu dần dần. 6-Viêm họng uống nước rau cần Bỏ thêm tí muối vài lần hết đau. 7-Máu cam chảy, bày cho nhau Cục bông tẩm giấm nhét vào hết ngay. 8-Trái nhàu chín vị thuốc hay Đắp vào mụn cóc ít ngày sẽ thôi. 9-Nếu bị ong đốt nhớ bôi Một viên aspirin vào vết đau. 10-Muốn lạc rang dầu giòn lâu Phun ít rượu trắng bắt đầu trộn lên Đợi cho khi lạc nguội thêm Rắc một chút muối đã rang khô vào. 11-Cá nướng không muốn tróc ít da nào Trước khi nướng, hãy xoa vào mặt da Một lớp mỡ mỏng, nhớ nha Lúc đầu đun lửa lớn, sau là lửa nhỏ hơn. 12-Cách khử mùi tanh của tôm Khi luộc, cần nhớ thêm vào miếng quế thơm. 13-Muốn cho cá hấp, béo ngậy hơn Để lên mình cá miếng mỡ gà, vậy thôi.

14-Nếu muốn nách mình đỡ hôi Rau Ngò hãy nhớ ăn nhiều nghe không? 15-Hạn chế căn bệnh tăng xông (Cao huyết áp) Thường xuyên nhớ đến cái ông rau cần. 16-Nhai sống, hoặc uống trà gừng Nôn mửa sẽ hết, bạn đừng có quên. 17-Ngó sen xào, không muốn thâm đen Trong khi xào, nhớ cho thêm nước vào. 18-Bị côn trùng đốt thì sao? Tinh dầu Tràm hãy bôi vào thật nhanh. 19-Nếu muốn bảo quản quả Chanh Cắt đôi úp nửa còn vào dấm chua. 20-Gan muốn giải độc thì mua Mỗi tuần 2 – 3 quả trứng (ăn vừa vậy thôi) 21-Rau cải, không thiếu được rồi Uống thật nhiều nước, giúp hồi lại gan. 22-Muốn da trắng trẻo, mịn màng Rửa, nước vo gạo đầu tiên, hàng ngày. 23-Nếu bị mồ hôi chân, tay Kiên trì ngâm nước muối mỗi ngày, bạn ơi. 24-Mồm ăn hành, tỏi bị hôi Cứ nhai một ít bã chè sẽ thơm. 25-Khi ngủ nhớ ôm gối ôm Hoặc nằm nghiêng trái, sẽ hết mồm ngáy ò ó o. 26-Để miếng sườn rán không co Trước khi rán chúng, hãy tìm thớ gân Tìm thấy chớ có tần ngần Khía 2,3 phát 1 lần là ngon. 27-Muốn bóc hoa quả dễ hơn Nhúng vào nước nóng, đồng thời vớt ngay Thế rồi cứ lấy móng tay Bảo đảm sẽ được chén ngay dễ dàng.

 Internet search

Bài thơ Sức khoẻ

 

Chúng ta cùng đọc và chia sẻ cho bạn bè nhé.  Thơ rằng:

Chẳng may bị bỏng nước sôi Ngâm vào nước lạnh một hồi khỏi ngay. Chẳng may dầm đâm vào tay Xà phòng đắp lại ra ngay vài giờ. Vôi bắn vào mắt bất ngờ Nước đường hãy nhỏ không chờ một ai. Nhức răng cắn ngậm gừng tươi Hoặc múi tỏi nướng ở nơi đau nhiều. Khi bị xương hóc chớ kêu Ngậm viên C, xương sẽ tiêu dần dần. Viêm họng uống nước rau cần Bỏ thêm tí muối vài lần hết đau. Máu cam chảy, bày cho nhau Cục bông tẩm giấm nhét vào hết ngay. Trái nhàu chín vị thuốc hay Đắp vào mụn cóc ít ngày sẽ thôi.   Nếu bị ong đốt nhớ bôi Một viên aspirin vào vết đau. Muốn lạc rang dầu giòn lâu Phun ít rượu trắng bắt đầu trộn lên Đợi cho khi lạc nguội thêm Rắc một chút muối đã rang khô vào. Cá nướng không muốn tróc ít da nào Trước khi nướng, hãy xoa vào mặt da Một lớp mỡ mỏng, nhớ nha Lúc đầu đun lửa lớn, sau là lửa nhỏ hơn. Cách khử mùi tanh của tôm Khi luộc, cần nhớ thêm vào miếng quế thơm. Muốn cho cá hấp, béo ngậy hơn Để lên mình cá miếng mỡ gà, vậy thôi.

Nếu muốn nách mình đỡ hôi Rau Ngò hãy nhớ ăn nhiều nghe không? Hạn chế căn bệnh tăng xông (cao huyết áp) Thường xuyên nhớ đến cái ông rau cần. Nhai sống, hoặc uống trà gừng Nôn mửa sẽ hết, bạn đừng có quên. Ngó sen xào, không muốn thâm đen Trong khi xào, nhớ cho thêm nước vào. Bị côn trùng đốt thì sao? Tinh dầu Tràm hãy bôi vào thật nhanh. Nếu muốn bảo quản quả chanh Cắt đôi úp nửa còn vào dấm chua. Gan muốn giải độc thì mua Mỗi tuần 2 – 3 quả trứng (ăn vừa vậy thôi) Rau cải, không thiếu được rồi Uống thật nhiều nước, giúp hồi lại gan.   Muốn da trắng trẻo, mịn màng Rửa, nước vo gạo đầu tiên, hàng ngày. Nếu bị mồ hôi chân, tay Kiên trì ngâm nước muối mỗi ngày, bạn ơi. Mồm ăn hành, tỏi bị hôi Cứ nhai một ít bã chè sẽ thơm….. Khi ngủ nhớ ôm gối ôm Hoặc nằm nghiêng trái, sẽ hết mồm ngáy ò ó o. Để miếng sườn rán không co Trước khi rán chúng, hãy tìm thớ gân Tìm thấy chớ có tần ngần Khía 2, 3 phát 1 lần là ngon. Muốn bóc hoa quả dễ hơn Nhúng vào nước nóng, đồng thời vớt ngay Thế rồi cứ lấy móng tay Bảo đảm sẽ được chén ngay dễ dàng.   Internet search

Nồi nấu cháy...làm sao rữa sạch?

 Nồi dù cháy đen thế nào cũng có thể làm SẠCH như MỚI với mẹo đơn giản sau!

Tai nạn trong lúc nấu ăn này rất thường xảy ra. Bạn bắc nồi lên bếp rồi quên đi mất và thế là chỉ một lát sau chiếc nồi mới tinh lại trở nên cháy đen thui thế này.

Nhìn những vết cháy đen này có lẽ ai cũng nghĩ rằng chỉ còn cách vứt nồi đi chứ không thể chà sạch được. Thế nhưng, đài MBC Hàn Quốc đã tìm ra một cách chữa nồi cháy đen vô cùng hiệu quả, thậm chí còn hiệu quả hơn cả khi dùng baking soda nữa nhé.

Cách làm sạch nồi cháy đen:

– Để chứng minh cách này hiệu quả hơn cả dùng baking soda thì nhà đài có chuẩn bị sẵn hai chiếc nồi cháy đen giống nhau và hai nguyên liệu là baking soda và vỏ trứng.

 –

 Sau đó, họ bắc hai chiếc nồi cháy đen lên bếp rồi cho nước vào đun. Một chiếc nồi sẽ cho baking soda, nồi còn lại thì cho vỏ trứng

 –

 Hai chiếc nồi được đun cho đến khi sôi sùng sục nước. Trong lúc đun bạn sẽ thấy các vết cháy đen trong nồi có vỏ trứng bị bong ra và nổi lên trên mặt nước.

 –

 Sau đó, họ cứ vệ sinh nồi như bình thường. Lúc này, vết cháy đen ở hai nồi đều bắt đầu bong ra.

– Tuy nhiên, một lúc sau thì bạn sẽ nhận thấy kết quả rất khác biệt nhé. Nồi đun với baking soda còn chút vết cháy nhưng chiếc nồi đun với vỏ trứng sạch bong và trắng tinh như mới mua về.

Ít ai ngờ vỏ trứng lại có công dụng tuyệt vời thế này đúng không? Như vậy, chúng ta đã có cách làm sạch nồi cháy đen bằng cách tận dụng vỏ trứng mà chẳng tốn xu nào. Bỏ túi ngay mẹo hay này để khi nào cần thì nhớ mà dùng ngay bạn nhé. Vừa đỡ tốn thời gian chà rửa mà lại hiệu quả cực kỳ cao!

suu tam/MNLam/Cali

Beautiful Poem

 

Sip your Tea

Nice and Slow ! 

No one Ever knows

when it’s Time to Go,

There’ll be no Time

to enjoy the Glow,

So sip your Tea

Nice and Slow...👌🏻

Life is too Short but

feels pretty Long,

There’s too Much to do , so much going Wrong,

And Most of the Time You Struggle to be Strong,

Before it’s too Late

and it’s time to Go,

Sip your Tea

Nice and Slow... 👌🏻

Some Friends stay,

others Go away,

Loved ones are Cherished, but not all will Stay ,

Kids will Grow up

and Fly away,

There’s really no Saying how Things will Go,

So sip your Tea

Nice and Slow... ☕

In the End it’s really

all about Understanding Love,

For this World  

and in the Stars above,

Appreciate and Value who truly Cares,

Smile and Breathe

and let your Worries go,

So, Just Sip your Tea

Nice and Slow...

******

1.  Alone I can 'Say' but together we can 'Talk'._

  _2.  Alone I can 'Enjoy' but together we can 'Celebrate'_ 

  _3.  Alone I can 'Smile' but together we can 'Laugh'_ 

Spend time with every person around you, and help them with whatever you have to make them happy!! your families, friends, acquaintance....."*_

* _*"Make them feel Special. Because  you never know when time will take them away from you forever

suu tam

Bichthuy

Aurope

Tâm Tình Gởi Bạn- Thơ Huỳnh Anh Trần-Schroeder Yahoo / Inbox

 

• TÂM TÌNH GỞI BẠN

  
  

  Giờ thì lòng lắng tâm an,

  Nhìn về quá khứ không man mác sầu,

  Vui buồn cuộc sống cơ cầu,

  Cũng tan trên sóng, dưới cầu thời gian,

  Lỗi lầm chẳng đốt tâm cang,

  Những thời nông nỗi bay làn lãng quên,

  Thuyền đời nào chẳng lênh đênh,

  Người đời ai chẳng ghập ghềnh bước đi,

  Nắng hồng trải lối xuân thì,

  Hạ nồng soi nước lưu ly trên dòng,

  Một thời hoa bướm mộng lòng,

  Kho tàng ký ức vườn hồng yêu đương,

  Giữ dòng nắng ấm nguồn thương,

  Theo ta qua những dặm đường gió sương,

  Dù lưa thưa giọt nắng sương,

  Ươm dòng thi nhạc, tằm vương sợi vàng,

  Dệt khung hạnh phúc thu vàng,

  Rải dài tơ thắm qua ngàn gian nan,

  Giữ dòng tâm tưởng bằng an,

  Ao thu phẳng lặng, miên man liên đài

  Ru lời thanh thản đường mai,

  Tịnh tâm trần thế, thoảng ngày phù vân.

  Chẳng ngùi dĩ vãng trầm luân,

  Tương lai là cõi thiên ân chan hòa.

  
  

  Huỳnh Anh Trần-Schroeder

  ---

•