HAPPY INDEPENCE DAY



Happy INDEPENDENCE DAY - JULY 4TH *** HAPPY BIRTHDAY

Le thi Khanh July 01 Huynh t Bich Lien july 23 ******* Mến chúc Các Bạn vui ngày sinh nhật cùng gia đình ,nhiều sức khoẻ và luôn may mắn NgocDung và nhom peda 67

Friday, January 22, 2021

Thần đồng 9 tuổi tốt nghiệp đại học:Laurent Simons,


Kinh ngạc thần đồng 9 tuổi tốt nghiệp đại học, chuẩn bị nghiên cứu tiến sĩ
Một cậu bé 9 tuổi từ Bỉ với khả năng đặc biệt sẽ trở thành người trẻ nhất thế giới tốt nghiệp đại học và chuẩn bị theo học tiếp bậc tiến sĩ.

Laurent sẽ trở thành người trẻ nhất thế giới tốt nghiệp đại học ở tuổi lên 9. (Ảnh: Telegraph)
Theo Telegraph, Laurent Simons, 9 tuổi, có chỉ số IQ 145. Nam sinh nhỏ tuổi này dự kiến sẽ hoàn thành bằng kỹ thuật điện tại Đại học Công nghệ Eindhoven, Hà Lan vào tháng sau và trở thành người trẻ nhất thế giới tốt nghiệp đại học. Kỷ lục được thiết lập trước Laurent là Michael Kearney, sinh viên tốt nghiệp Đại học Alabama vào năm 1994, khi mới 10 tuổi.
Ngành kỹ thuật điện mà Laurent sắp tốt nghiệp được cho là chuyên ngành khó ngay cả đối với các sinh viên học đúng lứa tuổi. Điều đáng kinh ngạc là Laurent mới bắt đầu học đại học từ tháng 3 năm nay, tức là mất chưa đầy 9 tháng để tốt nghiệp.
Laurent bắt đầu học tiểu học từ năm 4 tuổi, sau đó kết thúc bậc học này trong vòng một năm, trước khi hoàn thành tiếp chương trình học 5 năm chỉ trong 12 tháng. 6 tuổi, Laurent bước vào trường cấp 3 và chỉ một năm sau đó, cậu bé bắt đầu dự án nghiên cứu tại Trung tâm Y học Học thuật ở Amsterdam.
Laurent được so sánh với các thiên tài như Albert Einstein và Stephen Hawking. Cậu bé 9 tuổi có thể nói được 4 ngôn ngữ.
Mặc dù có năng khiếu đặc biệt với khả năng học nhanh hơn so với người bình thường, song Laurent vẫn gặp một số khó khăn trong quá trình đi học. Laurent yêu thích môn toán và khoa học, nhưng ở trường cấp 3 cậu buộc phải học những cuốn tiểu thuyết rất dài với nội dung lãng mạn.
“Các cuốn tiểu thuyết trong trường không phải là thứ cháu thích. Nhưng cháu thích Shakespeare. Tiểu thuyết đó có hành động và không quá lãng mạn”, cha của Laurent tiết lộ.
 
Laurent chụp ảnh cùng cha Alexander, 37 tuổi, và mẹ Lydia, 29 tuổi. (Ảnh: PA)
Những người làm việc trong trường mô tả Laurent là “phi thường”. Giáo viên của Laurent cho biết sinh viên “nhí” này thông minh gấp 3 lần so với sinh viên thông minh nhất của ông.
“Cậu bé thông minh hơn gấp 3 lần so với sinh viên giỏi nhất mà tôi từng gặp trong suốt sự nghiệp dạy học lâu năm của tôi. Cậu ấy còn đạt được cấp độ giải pháp mà nhiều sinh viên trưởng thành chưa bao giờ làm được”, Giáo sư Peter Baltus, người dạy Laurent tại Đại học Eindhoven, cho biết.
Alexander Simons, cha của Laurent, nói với CNN rằng con trai anh đang lên kế hoạch học tiếp bậc tiến sĩ về ngành kỹ thuật điện, đồng thời học luôn một bằng y khoa. Laurent mang hai dòng máu Hà Lan - Bỉ và đang sống ở Amsterdam, Hà Lan.
“Cháu thực sự muốn tới California (Mỹ), thời tiết ở đó rất đẹp”, Telegraph dẫn lời Laurent nói.
Hiện các giáo sư từ các trường đại học hàng đầu ở Mỹ vẫn đang tìm cách thuyết phục Laurent, một cậu bé thích chơi trò chơi điện tử, theo học các chương trình thạc sĩ và tiến sĩ. Một số giáo sư thậm chí giao việc luôn cho Laurent sau khi phỏng vấn cậu bé qua Skype.
“Chắc chắn sẽ có sự cạnh tranh để nhận cháu vào các chương trình học. Nếu cháu tới Mỹ, chúng tôi sẽ đi cùng và phải chia thời gian của chúng tôi cùng với ông bà của cháu. Tuy nhiên, Oxford và Cambridge (Anh) cũng là những nhóm trường tốt. Và ở đó thuận tiện hơn nhiều cho chúng tôi”, cha của Laurent, một bác sĩ nha khoa người Bỉ, nói.
Năng lực đặc biệt
 
Laurent đam mê toán học và khoa học. (Ảnh: Telegraph)
Bố mẹ của Laurent, Lydia và Alexander Simons, từng nghĩ rằng ông bà của cậu bé đã phóng đại khi nói cháu trai họ là một thiên tài. Tuy nhiên, ngay cả các giáo viên cũng đồng tình với điều này.
“Họ đã chú ý một điểm gì đó rất đặc biệt về Laurent”, mẹ của Laurent cho biết.
Các giáo viên đã thực hiện nhiều bài kiểm tra để đánh giá tài năng của Laurent.
“Họ nói với chúng tôi rằng thằng bé giống như một miếng bọt biển”, Alexander cho biết, ngụ ý tới khả năng tiếp thu của con trai.
Mặc dù Laurent xuất thân từ một gia đình bác sĩ, song cha mẹ của cậu bé cũng không thể lý giải việc con trai họ có khả năng học nhanh đến như vậy. Tuy nhiên, Lydia có cách giải thích của riêng mình.
“Tôi đã ăn rất nhiều cá trong lúc mang thai”, mẹ của Laurent chia sẻ.
 
Laurent cũng có những sở thích của một đứa trẻ như chơi đùa với chó. (Ảnh: Instagram)
Đại học Công nghệ Eindhoven cho phép Laurent hoàn thành chương trình đại học nhanh hơn so với các sinh viên khác. Theo Sjoerd Hulshof, giám đốc giáo dục về ngành kỹ thuật điện của Đại học Công nghệ Eindhoven, các sinh viên đặc biệt như Laurent có thể kết thúc bậc học sớm và nhà trường cũng sẵn sàng điều chỉnh chương trình học cho các sinh viên này.
“Laurent là sinh viên nhanh nhất mà chúng tôi từng gặp. Cậu ấy không chỉ siêu thông minh mà còn là một chàng trai biết cảm thông”, ông Sjoerd nhận xét.
Mặc dù Laurent có khả năng học nhanh hơn những đứa trẻ cùng trang lứa, song bố mẹ của Laurent không ngăn cản con trai tự làm những thứ mình muốn.
“Chúng tôi không muốn cháu quá căng thẳng. Cháu có thể làm bất kỳ điều gì mình muốn. Chúng tôi cần tìm ra sự cân bằng giữa việc cháu là một đứa trẻ với tài năng của cháu”, Alexander cho biết.
Laurent thích chơi với chú chó Sammy của mình và chơi điện thoại, cũng như nhiều đứa trẻ khác. Ngoài ra, Laurent cũng thích xem các cuộc đua công thức một.
Tuy nhiên, khác với các bạn cùng lứa, Laurent đang nỗ lực để thực hiện điều mà cậu bé muốn làm, đó là phát triển các bộ phận nhân tạo cho cơ thể người. Ước mơ của Laurent là trở thành phi hành gia và bác sĩ phẫu thuật tim vì ông bà của Laurent đều bị bệnh tim.
“Mục tiêu của Laurent là học tiến sĩ về quá trình kéo dài sự sống, bằng cách tiến hành các cuộc nghiên cứu về các bộ phận nhân tạo và robot”, cha của Laurent cho biết thêm.

suu tam
Minhnguyet
VN

Thursday, January 21, 2021

Nhà vệ sinh công cộng ‘nhìn xuyên thấu’ ở Nhật Bản

Những nhà vệ sinh lắp kính trắng trong suốt có thể nhìn xuyên thấu nội thất bên trong đã có mặt tại hai công viên ở thủ đô Tokyo Nhật Bản.
Bình thường, khi không có người ở bên trong, toàn bộ nội thất trong nhà vệ sinh công cộng có thể được nhìn rõ qua lớp kính trong suốt. Thực tế, phòng vệ sinh công cộng này an toàn hơn những gì mà mắt thường nhìn thấy. Bởi khi một người vào bên trong và khóa cửa lại, toàn bộ 4 mặt kính thông minh sẽ tự chuyển sang chế độ làm mờ.
“Tôi không biết cách sử dụng chúng. Tôi nghĩ tôi sẽ nhìn được thứ gì từ bên ngoài, nhưng khi bạn khóa cửa lại, mọi thứ đều bị che mờ. Thật đáng ngạc nhiên”, anh Masataka Kumasaki, một cư dân ở thủ đô Tokyo chia sẻ.



Theo nhà thiết kế phòng vệ sinh thông minh đặt tại công viên ở Nhật Bản, người dùng có thể kiểm tra trước xem phòng vệ sinh có sạch sẽ hay không trước khi bước vào và sử dụng.
Những phòng vệ sinh trong suốt này là một phần trong “Dự án nhà vệ sinh ở Tokyo” được thực hiện với sự hợp tác của một tổ chức phi lợi nhuận với chính quyền địa phương nhằm chuyển đổi và cải tiến 17 nhà vệ sinh công cộng ở quận Shibuya. Mục đích của dự án là giúp người dân xóa bỏ quan niệm lâu nay về việc nhà vệ sinh công cộng thường bẩn và bốc mù
suu tam
PBLan
Canada

Wednesday, January 20, 2021

Âm Nhạc & Đời Sống | Hồ Hoàng Yến | Tập 20 “Lệ Úa"" on YouTube


                                                               Hồ Hoàng Yến
https://youtu.be/US1mwT14UlE


suu tam
Thaihoang
Canada

KHÔNG KHÍ GIÁ BAO NHIÊU???

 


Sau khi trở nên khá hơn trong bệnh viện, cụ ông 83 tuổi ở Italy được thông báo phải trả tiền cho máy thở trong một ngày, và ông già đã khóc. Bác sĩ khuyên ông đừng khóc vì hóa đơn nhưng rồi bác sĩ phải khóc khi nghe ông trả lời.
Ông nói: 
"Tôi không khóc vì số tiền tôi phải trả. Tôi có thể trả tất cả số tiền này. Tôi khóc vì tôi đã hít thở không khí của Đất Trời trong 83 năm mà chưa bao giờ trả tiền cho nó. Giờ tôi mới biết phải mất 5000 Eu để sử dụng máy thở trong bệnh viện trong một ngày. Bạn có biết tôi nợ Trời Đất bao nhiêu không? Tôi đã không cảm ơn thiên nhiên vì điều đó trước đây”.
Sự thật của tin tức không thể được xác minh, nhưng những lời của ông đáng để chúng ta suy ngẫm. Khi chúng ta hít thở không khí một cách tự do mà không bị đau đớn hay bệnh tật, không ai coi trọng không khí. Chỉ khi chúng ta vào bệnh viện, chúng ta mới có thể biết rằng ngay cả việc thở oxy bằng máy thở cũng phải trả tiền

Hãy trân trọng thời gian chúng ta còn có thể thở tự do!

'' Em đừng mãi đi xa tìm hạnh phúc
Hãy yên ngồi nhận diện ở chung quanh
Hạnh phúc đến từ những điều bình dị

Mỗi bình minh.. hít thở.. sống yên lành..''

Như Nhiên -ThichTanhTue

Suu tam

Maihuong/Cali 

 

  


LY SỮA CUỘC ĐỜI!





LY SỮA CUỘC ĐỜI!

Hôm qua vào viện thăm bố người bạn đang điều trị trong bệnh viện. Nằm giường kế bên là một ông cụ khoảng 80 tuổi đang điều trị mổ khối u ở mắt. Nhìn qua đã thấy gia cảnh nhà cụ quá nghèo, nhìn tủ đầu giường của bố người bạn cơ man là hoa quả sữa ngon , bên đầu giường cụ già kia thì không có gì ngoài một cái ca nhựa xỉn màu và một cái thìa cũng đen xỉn.

Hỏi thăm bố người bạn xong tôi quay sang hỏi về gia cảnh cụ, cụ nói:

-Tôi ở quê hoàn cảnh lắm Cô ơi! Nhà có mỗi thằng con trai mới lấy vợ sinh được đứa con mới 6 tháng tuổi. Nó đi xe ôm bị tai nạn giờ ở nhà không làm được gì. Vợ nó đi bán rau rong lo cho cả nhà , nay tôi lại bị bệnh phải mổ. Có cái xe cà tàng để chạy xe ôm phải bán để nộp viện phí mà chưa đủ!

Đang nói thì cửa phòng mở, một cô gái còn trẻ khoảng 25 tuổi nhưng nhìn lam lũ vất cả với khuôn mặt cùng những sợi tóc bết mồ hôi. Cô chào mọi người rồi ngồi xuống vội vã nâng ông cụ dậy, miệng nói:

- bố dậy ăn chút cháo để con còn về cho chồng và cu tý ăn.
Cô mở chiếc cặp lồng nhựa cũ xỉn ra bón cẩn thận cho cụ từng thìa cháo. Ăn chừng già nửa cặp lồng dường như ông cụ chủ động từ chối dứt khoát không ăn nữa.

Sau khi ép cố cho bố chồng một vài thìa cô xúc nốt chỗ cháo tự mình ăn nốt. Tiếng thìa nhôm vét vào cạp lồng nhựa nghe đến xót xa...Đặt chiếc cặp lồng gọn gàng lại cô gái lấy chiếc ca nhựa quay sang xin chút nước sôi tráng qua rồi đi ra khe kín giữa chiếc tủ và tường nhà. Cô quay mặt vào trong vén áo lên vắt những giọt sữa từ cặ p... v ú cũng không lấy gì làm căng đầy cho lắm.

Sau chừng 10 phút, cô vội vã quay ra một tay kéo vạt áo che cặ p...v ú trần một tay bê nửa ca sữa đến bên giường nâng đầu ông cụ lên nói:

- bố cố uống thêm chút sữa cho mau khoẻ.

- sao ngày nào con cũng mua sữa làm gì cho tốn kém. Tiền lãi con bán rau rong nuôi ba bốn người đau ốm lấy đâu ra..??

Nói rồi nhưng ông cụ vẫn cố uống hết nửa ca sữa loãng.
Xong cô đi rửa ca để lại chỗ cũ rồi vội vã chào mọi người tất tả ra đi.

Chứng kiến từ đầu đến cuối tôi ngồi ngây người như kẻ mộng du.

Tiếng ho nhẹ của ông cụ kéo tôi về thực tại, tôi đứng dậy chào hai cụ rồi về, xuống đến căng tin bệnh viện tôi tạt vào mua một hộp sữa ensure rồi nhờ cô bán hàng mang lên số giường cho ông cụ và nói của người quen gửi biếu.

Trên đường lái xe tôi lại nhìn thấy cô gái đáng kính đang cong người đạp chiếc xe cũ kỹ với mấy mớ rau thừa héo keo dưới cái nắng nghiệt ngã. Mắt tôi chợt nhoè cay 😢...!

Ở đâu đó trong cuộc sống chúng ta vẫn còn những mảnh đời bất hạnh.

Nguồn Và Ảnh Sưu Tầm. 


Suu tam
MNlam
Cali

Tuesday, January 19, 2021

Tỏ tình ở tuổi Hạc.



Who?
Ông là người góa vợ. Bà là người góa chồng.
Họ quen nhau trong nhiều năm vì là bạn học cùng lớp và đã tham gia nhiều buổi hội ngộ trước đây.
Trong lần hội ngộ thứ 70 của lớp. Họ vui chơi với vài người bạn độc thân khác rất thoải mái. Tại bàn ăn, họ ngồi đối diện nhau.
Ông nhìn bà một cách say đắm. Bà mỉm cười nhìn lại ông.
Cuối cùng ông lấy hết cam đảm hỏi bà:- Em bằng lòng làm vợ anh không?
Sau vài giây suy nghĩ, bà trả lời:- Em….. bằng lòng !!
Ông tràn đầy niềm vui cho đến giây phút từ giả.
Sáng sớm hôm sau, thật tội cho ông, ông cố nhớ lại từng lời nói khi ông cầu hôn mà vẫn không nhớ bà có nhận lời hay không !!?? Ông cầm điện thoại lên gọi cho bà, vừa run vừa lo.
 Ông thuật lại mọi việc ông đã nhớ được vào đêm hôm trước. Cuối cùng ông mạnh dạn hỏi:
- Khi anh hỏi em có muốn làm vợ anh không. Em trả lời ra sao?
- Anh thật là vô tình. Em trả lời muốn với tất cả con tim của em …..Lòng ông rộn rã, tim ông đập mạnh thêm ….
 trong khi bà nói tiếp:
- Em rất vui khi anh gọi. Thực ra em không nhớ ai đã hỏi cưới em !!!!!
@@@@@@@@@@
----------------------------------------------------------------------------------
 Why?...
Các ông chồng trong lúc đang nhâm nhi, một ông bỗng nảy ra một ý tưởng là mỗi người sẽ nhắn tin có nội dung là " Anh yêu em" và sẽ gởi cho vợ của mình. Và đây là kết quả của các bà vợ đã trả lời
Bà vợ 20 tuổi trả lời: " Em cũng yêu anh! "
Bà vợ 30 tuổi trả lời: " Uống nhiều rồi phải hông? "
Bà vợ 40 tuổi trả lời: " Anh hâm à? Có tửng hông? "
Bà vợ 50 tuổi trả lời: " Nhắn nhầm rồi phải hôn? Về đây rồi tui xử ông cho biết tay "
Bà vợ 60 tuổi trả lời: " Ông dìa hưu rồi rảnh quá hen, phát khùng rồi hả? Đi leo núi hay kiếm môn thể thao gì chơi đi "
Bà vợ 70 tuổi không trả lời mà khóc hu hu, nói với mấy đứa con: " Tía bây chắc không qua được bao lâu nữa đâu, mau chuẩn bị hậu sự cho ổng đi "
Bà vợ 80 tuổi lẩm bẩm: " Ông này chắc hôm nay lại quên uống thuốc rồi "
Cùng một câu nói nhưng thời gian qua đi sẽ nhận được những câu trả lời khác nhau. Có thể chúng ta không thay đổi nhưng…

 suu tam
MNLam
Cali


Monday, January 18, 2021

Did you know? part 3








suu tam
Hieu Esso Bruderli

Sunday, January 17, 2021

VÀI MẸO VẶT SIÊU HỮU ÍCH



1. Trị kiến: Kiến ghét dưa leo. Bỏ vỏ dưa leo gần chỗ có kiến hay ổ kiến.

2. Muốn có nước đá trong và sạch: Đun nước cho sôi trước khi đông lạnh.

3. Muốn làm cho gương sáng: Dùng alcohol để lau chùi.

4. Muốn gỡ kẹo cao su dính vào quần áo: Để quần áo trong tủ đông lạnh khoảng một tiếng đồng hồ.

5. Muốn tẩy trắng quần áo màu trắng: Ngâm quần áo màu trắng vào nước nóng có bỏ một lát chanh trong vòng 10 phút.

6. Muốn cho tóc được óng ả: Bỏ một muỗng cà phê giấm lên tóc, rồi gội sạch.

7. Muốn vắt nước tối đa từ trái chanh: Ngâm chanh trong nước nóng khoảng một tiếng đồng hồ, trước khi vắt nước.
8. Muốn làm bớt mùi bắp cải khi nấu: Để một miếng bánh mì trên bắp cải trong nồi khi nấu.

9. Ðể tẩy hết mùi tanh của cá trên tay: Rửa tay bằng một chút giấm táo.

10. Ðể tránh chảy nước mắt khi xắt củ hành: Nên nhai kẹo cao su.

11. Muốn luộc khoai tây nhanh chóng: Chỉ gọt vỏ củ khoai một bên mà thôi, trước khi luộc.

12. Muốn luộc trứng nhanh chóng: Bỏ muối vào nước và đun sôi.

13. Muốn tẩy mực dính trên quần áo: Bôi nhiều kem đánh răng vào chỗ vết mực và để cho thật khô trước khi giặt.

14. Muốn lột vỏ khoai lang nhanh chóng: Ngâm khoai trong nước lạnh ngay sau khi luộc.

15. Muốn đuổi chuột: Rắc tiêu đen ở những nơi bạn thấy có chuột. Chúng sẽ bỏ chạy.

16. Muốn giữ nếp cho kiểu tóc mới: Trước khi đi ngủ, hãy trải một chiếc khăn lụa trơn mịn lên gối, làm như vậy sẽ không sợ mái tóc mới của bạn bị cong vênh hay mất nếp.

17. Muốn xử lý cổ áo, nách áo bị ố vàng: Cho 1 chút dầu gội đầu hoặc một chút kem cạo râu vào bàn chải, sau đó chà lên chỗ bị ố khoảng bốn đến năm phút rồi xả sạch với nước.

18. Mẹo “hạ hỏa” nhanh khi ăn phải ớt cay: Uống sữa thay vì uống nước

19. Mẹo gọt khoai sọ mà không bị ngứa: Trước khi gọt khoai, hãy ngâm tay trong giấm tay các bạn sẽ không bị ngứa.

20. Lỡ tay nêm canh quá mặn thì phải làm sao?: Hãy cho khoai tây thái miếng vào đun thêm vài phút. Khoai tây sẽ hấp thu một phần muối, và nồi canh của các bạn sẽ bớt vị mặn đi rất nhiều.

21.Mẹo nấu cơm vừa thơm vừa ngon hơn: Nhỏ thêm vài giọt nước chanh/dầu thực vật vào nước trước khi nấu cơm, làm vậy cơm sẽ vừa đẹp mắt lại vừa thơm.

22. Muốn giữ hoa tươi lâu: Thêm một chút bіа vào bình cắm hoa.

23. Muốn đuổi gián ra khỏi nhà nhanh nhất: Hòa tan một lượng phèn chua (axit boric) phù hợp với nước nóng, đợi ít phút rồi dùng chổi lau nhà hoặc giẻ lau nhúng hỗn hợp này để lau nền nhà. Sau khi khô, kết tinh axit boric sẽ thấm vào nền nhà và gián sẽ “nhanh chóng cao chạy xa bay. cũng có thể giúp ngăn ngừa kiến rất tốt.

Nguồn: sưu tầm

suu tam
Minhnguyet
VN

Saturday, January 16, 2021

BỚT nha !

suu tam
PBLan
Canada

Friday, January 15, 2021

Grandma in Court



·                     Lawyers should never ask a Louisiana grandma a question if they aren't 
prepared for the answer. 

In a trial, a Southern small-town prosecuting attorney called his first 
witness, a grandmotherly, elderly woman to the stand. 

He approached her and asked, 'Mrs. Jones, do you know me?' 

She responded, 'Why, yes, I do know you, Mr. Williams. I've known you 
since you were a young boy, and frankly, you've been a big disappointment 
to me. You lie, you cheat on your wife, and you manipulate people and talk 
about them behind their backs. You think you're a big shot when you 
haven't the brains to realize you never will amount to anything more than 
a two-bit paper pusher. Yes, I know you.' 

The lawyer was stunned! Not knowing what else to do, he pointed across the room and asked, 'Mrs. Jones, do you know the defense attorney?' 

She again replied, 'Why, yes, I do. I've known Mr. Bradley since he was a youngster, too. He's lazy, bigoted, and he has a drinking problem. He 
can't build a normal relationship with anyone and his law practice is one 
of the worst in the entire state. Not to mention he cheated on his wife 
with three different women. One of them was your wife. Yes, I know him.' 

The defense attorney almost died. 

The judge asked both counselors to approach the bench and, in a very quiet voice, said, 
or "If either of you idiots asks her if she knows me, I'll send you both to the electric chair."
suu tam
PQT
Canada

Thursday, January 14, 2021

Tư thế ngủ tốt nhất để có giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tốt hơn

Giấc ngủ chiếm phần lớn thời gian trong suốt cuộc đời của con người. Ngoài thời gian ngủ mỗi ngày, tư thế nằm ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nói chung. Vì vậy, bạn cần phải điều chỉnh tư thế ngủ tốt nhất và phù hợp với thể trạng cá nhân.


1. Tư thế ngủ tốt nhất

Các tư thế nằm ngủ khác nhau sẽ mang lại những lợi ích và nhược điểm riêng biệt. Nếu đang phải chịu đựng những cơn đau hoặc gặp các vấn đề sức khỏe, bạn có thể cần phải chuyển đổi tư thế nằm ngủ của mình để kiểm soát các triệu chứng.
Tập làm quen với tư thế ngủ tốt nhất không phải là điều có thể làm trong một hoặc hai đêm. Dành thời gian để rèn luyện bản thân quen với tư thế ngủ tốt nhất chính là bí quyết để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu không cảm thấy thoải mái, thì bạn không cần phải tự tạo áp lực cho bản thân. Bạn có thể chỉ cần điều chỉnh một chút tư thế dễ ngủ quen thuộc, sao cho tận dụng tối đa ưu điểm từ cách ngủ yêu thích của mình.
Vì không có lời khuyên hoàn toàn đúng cho tất cả mọi người, nên điều quan trọng là linh hoạt thay đổi sao cho vừa mang lại ích lợi sức khỏe, vừa phù hợp nhu cầu và thói quen của bản thân.
XEM THÊM:

·                       Các loại rối loạn giấc ngủ thường gặp

·                       Ngủ không đủ giấc có thể tàn phá cơ thể bạn

·                       4 giai đoạn của một giấc ngủ

2. Uốn cong người kiểu thai nhi

Nằm nghiêng là tư thế nằm ngủ tuyệt vời cho người bị đau lưng hoặc phụ nữ mang thai,
Đây là tư thế ngủ phổ biến nhất và cũng có vô số lợi ích. Nằm nghiêng kiểu thai nhi không chỉ là tư thế nằm ngủ tuyệt vời cho người bị đau lưng hoặc phụ nữ mang thai, mà còn có thể giúp giảm tiếng ngáy.
Tương tự, tư thế úp thìa dành cho các cặp đôi - cả hai cùng nghiêng sang một bên, cong nhẹ người và áp sát nhau, cũng là một trong các tư thế ôm ngủ được đánh giá cao. Kiểu ngủ thai nhi dành cho hai người này còn có ưu điểm là giúp tăng hormone tình yêu oxytocin, nhờ đó gắn kết mối quan hệ vợ chồng.
Tuy nhiên, ngủ trong tư thế của thai nhi cũng đi kèm một vài nhược điểm. Bạn cần phải hoàn toàn thả lỏng và nằm cong người cách tự nhiên, nếu không, tư thế này có thể cản trở hô hấp sâu trong khi ngủ. Ngoài ra, nếu bị đau hoặc cứng khớp, ngủ trong tư thế thai nhi cả đêm sẽ khiến bạn nhức mình và ê ẩm vào buổi sáng.
Lời khuyên là hãy thả lỏng và thư giãn khi cuộn tròn cơ thể giống như bào thai. Chân hơi mở rộng và có thể kẹp một chiếc gối ôm giữa hai đầu gối.
Giấc ngủ chiếm phần lớn thời gian trong suốt cuộc đời của con người. Ngoài thời gian ngủ mỗi ngày, tư thế nằm ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nói chung. Vì vậy, bạn cần phải điều chỉnh tư thế ngủ tốt nhất và phù hợp với thể trạng cá nhân.

3. Nằm ngủ nghiêng một bên

Nằm ngủ nghiêng thực sự là tư thế khá tốt, đặc biệt là nghiêng về bên trái. Kiểu ngủ này không chỉ giúp giảm tiếng ngáy, mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, thậm chí là kiểm soát chứng ợ nóng.
Một nghiên cứu đã theo dõi 10 người trong hai ngày. Ngày đầu tiên, những người tham gia nằm ngủ nghiêng bên phải sau khi tiêu thụ một bữa ăn nhiều chất béo. Vào ngày thứ hai, họ chuyển sang tư thế nằm ngủ nghiêng về phía bên trái. Mặc dù chỉ là một nghiên cứu nhỏ, nhưng các chuyên gia đã phát hiện rằng tư thế nằm ngủ nghiêng về bên phải làm tăng chứng ợ nóng và trào ngược axit. Vì vậy bạn có lý do chính đáng để tập dần thói quen nằm ngủ nghiêng sang bên trái.
Mặt khác, nằm nghiêng đôi khi không phải là tư thế ngủ tốt nhất. Nhược điểm của kiểu ngủ này là gây tê cứng ở vai, cũng như dẫn đến căng cứng hàm bên bị tì đè. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng nằm ngủ nghiêng có thể góp phần làm tăng nếp nhăn trên da.
Nếu bạn thích ngủ nghiêng, hãy nhớ chọn một chiếc gối nằm chất lượng để tránh đau cổ và lưng. Ngoài ra, đặt một chiếc gối giữa hai chân cũng sẽ giúp căn chỉnh hông tốt hơn, phù hợp với đường cong tự nhiên của cột sống. Bạn có thể ngủ nghiêng bên nào tùy ý, miễn sao cảm thấy thoải mái nhất. Mặc dù đây là kiểu ngủ tốt, nhưng đừng ngại chuyển sang tư thế nằm ngủ khác nếu thấy mỏi hoặc không phù hợp.
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

 4. Nằm sấp

Nếu phải xếp hạng các tư thế ngủ tốt nhất, thì nằm sấp nhiều khả năng sẽ nằm cuối danh sách. Là tư thế phù hợp cho người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ, nhưng ngoài ra nằm sấp không còn lợi ích nào khác.
Thực tế, nằm sấp có thể vừa gây đau cổ, vừa làm đau lưng. Đây cũng là tư thế nằm ngủ tạo thêm rất nhiều áp lực không cần thiết cho cơ và khớp, khiến bạn thấy đau và mệt mỏi khi thức dậy.
Nếu vẫn muốn nằm sấp khi ngủ, hãy thử dùng một chiếc gối kê đầu mỏng, hoặc không cần dùng gối, để giảm áp lực trên cổ. Bạn cũng có thể lót một chiếc gối dưới vùng bụng - xương chậu để giảm đau lưng dưới.

5. Nằm ngửa

Nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kiểu ngủ này không chỉ bảo vệ cột sống, mà còn giúp giảm đau hông và đầu gối.
Nằm ngửa khi ngủ dùng trọng lực để giữ cho cơ thể thẳng hàng với cột sống, nhờ đó giảm áp lực không cần thiết lên lưng hoặc khớp. Đặt một chiếc gối phía dưới đầu gối cũng có thể hỗ trợ đường cong tự nhiên của lưng.
Hơn thế nữa, nằm ngửa khi ngủ cũng giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ, nhờ được bảo vệ tránh khỏi nếp nhăn do tác động của gối hoặc trọng lực.
Mặt khác, nằm ngủ ngửa có thể không thích hợp cho người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ, cũng như những ai đang chịu đựng chứng đau lưng. Đây là lý do tại sao mỗi tư thế nằm ngủ sẽ thích hợp cho từng đối tượng khác nhau.
Lời khuyên khi nằm ngửa ngủ là kê một chiếc gối dưới đầu gối để bớt đau lưng và giảm áp lực lên cột sống. Nếu bạn bị tắc nghẽn đường thở, có thể lót thêm một chiếc gối phụ để dễ thở hơn.

6. Những lưu ý khác

Chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ và nằm nghỉ ngơi trên giường. Ngủ đúng tư thế là vấn đề quan trọng hơn bạn nghĩ. Nếu gặp khó khăn khi ngủ hoặc bất kỳ rối loạn giấc ngủ nào, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Thêm vào đó, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ nói chung cũng rất cần được quan tâm.
Nếu bạn cảm thấy không sảng khoái khi thức dậy, thì đã đến lúc nên tập thói quen ngủ tốt hơn. Ngoài điều chỉnh tư thế dễ ngủ, bạn còn có thể tăng chất lượng giấc ngủ bằng cách:
·                       Tránh tiêu thụ dư thừa caffeine (từ cà phê và trà)
·                       Tập luyện, vận động thể chất đều đặn
·                       Thiết lập lịch trình thư giãn hàng đêm để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon
Ngoài ra, nên thử ghi lại nhật ký giấc ngủ trong 1 - 2 tuần. Bạn có thể theo dõi thói quen và chất lượng giấc ngủ của mình, từ đó có cái nhìn rõ hơn về lời khuyên nào sẽ phù hợp với bản thân.
Nhìn chung, bạn không phải thay đổi tư thế dễ ngủ quen thuộc nếu không gặp vấn đề gì bất thường. Hãy làm những gì khiến bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Điều quan trọng là đảm bảo được nghỉ ngơi trọn vẹn sau một đêm ngon giấc và sẵn sàng năng lượng bắt đầu ngày mới.
 Nguồn tham khảo:healthline.com
suu tam
PBLan
Canada