phương pháp THỞ rất chậm và rất ít

Deep Relaxation
Đề nghị cách tập
 - tìm một chổ ấm áp trên giường hay dưới sàn cũng được;
 - không nên để quá lạnh, đấp một cái mền nhẹ hay đặt một chiếc áo trên ngực để giữ hơi ấm;
 - duỗi thẳng hai chân, hai tay dọc theo thân mình, có thể gối đầu cho thỏai mái nhưng không nên cao quá;
- miệng lúc nào cũng ngậm, mắt nhắm, tập trung mọi thứ vào hơi thở qua mũi;
 - cứ giữ thân hình bất động và chú ý đến hơi thở ra vào, càng lúc càng chậm;
 chỉ một lúc sau là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ, có thể ngắn có thể dài, nhưng chắc chắn là cảm giác rất nhẹ nhàng, khoan
khoái.

Nguyễn Đức Trọng & Thanh Đan

suu tam
MaiHuong
La