Tác giả: Yi Ming | Dịch giả: T.Thảo
20 Tháng Tám , 2015
(Ảnh: websbook.com)
Hôm nay bạn không có đủ thời gian cho một buổi luyện tập thể dục hoàn chỉnh? Không sao cả?Bạn có thể thử tập các bài tập y học cổ truyền Trung Quốc chỉ trong một phút này.
1. Xoa tay
Chà
2 lòng bàn tay của bạn với nhau thật nhanh khoảng 300 lần để kích thích
tất cả 6 kinh mạch trong lòng bàn tay, từ đó giúp tăng cường chức năng
của các cơ quan nội tạng và cân bằng hệ âm dương.Bài tập này sẽ giúp bạn giảm cơn đau vai và đỡ mỏi mắt.
Quảng cáo
(Ảnh: secret china)
2.Mát xa da đầu bằng các ngón tay
Bằng
cách dùng các ngón tay để xoa bóp da đầu của bạn từ trán xuống phía sau
đầu, với tốc độ 2-4 lần/ giây, sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu não và
đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc của bạn. Vì thế tóc của bạn sẽ trông
bồng bềnh và bóng mượt hơn.
(Ảnh: Sina.com)
Mát xa tai theo hình xoắn ốc
Sử
dụng tay của bạn nhẹ nhàng mát xa cho đôi tai theo hình xoắn ốc cho đến
khi chúng dần ấm lên và bạn cảm thấy dễ chịu. Bài tập này sẽ giúp khai
mở các kinh mạch và lưu thông năng lượng, duy trì thính giác của bạn và
đặc biệt tốt để chống bệnh ù tai, chóng mặt và lãng trí.
4-Đảo mắt
Đảo
đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30
lần sẽ giúp tăng cường cơ mắt và cũng là biện pháp hữa hiệu để phòng
ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc mãn tính và bệnh cận thị.
(Ảnh: wechat)
Xoa bóp mũi
Xoa bóp mũi bằng ngón tay cái có thể giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi và giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh.
Phương
pháp cụ thể là: Chà hai bên mặt của ngón tay cái với nhau cho đến khi
chúng ấm và sau đó chà lên chóp mũi 24 lần, sử dụng các ngón tay của bạn
để chà hai bên cánh mũi 12 lần và cào nhẹ lên xuống sóng mũi 10 lần.
(Ảnh:sina.com)
Hít thở và chạm răng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy đi ra ngoài và hít thở bầu không khí trong lành.
Mở
rộng miệng, thở ra, và khép miệng lại, gõ nhẹ hai hàm răng lại với
nhau. Hành động này có thể thúc đẩy hoạt động não bộ thông qua sự phản
ứng của các dây thần kinh mặt, và cũng có thể ngăn ngừa teo cở ở tuổi
già.
Mát xa rốn nhẹ nhàng
Dùng hai lòng bàn tay mát xa nhẹ nhàng rốn của bạn theo chiều kim đồng hồ. Bài ập này có thể tăng cường sự tiêu hóa và bài tiết.
(ảnh: health.365jia.cn)
Cơ bụng và cơ vòng
Hít thở sâu, thu nhỏ và thư giãn cơ vòng và cơ bụng trong 1 phút. Điều này có thể ngăn ngừa bệnh trĩ và gia tăng tuần hoàn máu.
Duỗi thẳng tay chân
Nằm ngửa, uốn cong và giang rộng chân tay của bạn. Động tác này sẽ cải thiện quá trình cung cấp oxy cho tim và não của bạn.
Mát xa lòng bàn chân
Sử
dụng gót chân bên này để xoa bóp lòng bàn chân bên kia khi bạn nằm ngửa
mình ra. Động tác này rất có lợi cho gan, mắt, suy nhược thần kinh,
bệnh mất ngủ và ù tai.
suu tam
Lily Kwang
La
No comments:
Post a Comment