Phương pháp “lạ đời”
này đã giúp rất nhiều phụ nữ Nhật Bản giữ được vòng eo thon thả mà không hề tốn
tiền bạc hay công sức.
Tiến sĩ người Nhật Fukutsudzi đã có hơn 10 năm
kinh nghiệm trong việc nghiên cứu các phương pháp giảm cân và sự liên quan tới
bệnh xương khớp. Theo lý giải của ông, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo là do
ngồi, nằm sai tư thế, ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu. Đây cũng là
nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nhiều người.
Do vậy, cách đơn giản nhất để tiêu diệt mỡ bụng là điều
chỉnh tư thế bằng cách đặt một chiếc khăn được cuộn tròn dưới lưng khi nằm.
Nghiên cứu này của ông đã được in thành sách và tiêu thụ được tới hơn 6 triệu
bản.
Phương pháp thực hiện:
Cuộn tròn một chiếc
khăn tắm khổ lớn rồi dùng dây nhỏ buộc cố định lại.
1. Lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 40cm, cuộn tròn lại
sao cho đường kính khoảng 10cm. Dùng một chiếc dây nhỏ buộc cố định cuộn khăn
lại.
2. Nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, trên sàn hoặc trên
thảm, tuyệt đối không nằm trên đệm.
3. Đặt cuộn khăn phía dưới, tại vùng hõm nhất của lưng.
Đặt cuộn khăn dưới lưng
và nằm theo tư thế này trong 5 phút để giảm cân và tiêu diệt mỡ bụng.
4. Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào
nhau.
5. Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, đặt sấp, hai
ngón tay út chạm vào nhau.
6. Trong khoảng 1-2 phút đầu tiên, nếu cảm thấy cơ bụng
căng, nhức thì tức là bạn đã làm đúng và bài tập đang phát huy tác dụng.
7. Giữ tư thế trong 5 phút. Sau đó bạn nằm nghiêng qua một
bên, ngồi nghiêng dậy rồi sau đó mới hết sức từ từ đứng thẳng dậy.
Nên thực hiện mỗi ngày 3 lần để đạt được hiệu
quả nhanh nhất.
Phương pháp này phù hợp với cả phụ nữ và nam giới ở mọi lứa
tuổi. Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh cũng có thể áp dụng bài tập này.
Lưu ý:
·
Người có vấn đề về cột sống và xương
khớp thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
·
Ở những lần đầu tiên, có thể bạn sẽ
thấy căng tức khó chịu. Vậy hãy chỉ tập trong 1-2 phút, và tăng dần thời gian
trong những lần sau, cho tới khi nằm được trọn vẹn trong 5 phút.
·
Nếu bạn đặt khăn dưới
ngực, bạn sẽ cải thiện được vòng ngực của mình.
·
Đừng bỏ bất cứ ngày tập nào nhé. Về
lâu dài, vóc dáng và sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Chúc bạn thành
công.
-----o0o-----
suu tam
MNLam
Cali
No comments:
Post a Comment