Theo bác sĩ Chopra thì chúng ta có thể có ba loại già
: *Già Tuổi tác (chronological aging) căn cứ vào năm sanh
*Già Sinh học (biological age) căn cứ vào những dấu ấn sinh học của cơ thể
*Già Tâm lý (psychological age) tùy thuộc vào thái độ và cách nhìn của chúng ta trong cuộc sống. Ngày nay, khoa học cho biết là loại “già tâm lý’ có liên hệ mật thiết với loại ‘già sinh học” hơn là “ già tuổi tác”. Nếu chúng ta có thái độ tích cực cũng như lạc quan, thì chúng ta sẽ sống với tuổi già một cách êm ái đẹp đẽ hơn dù chúng ta có phải già về tuổi tác, về sinh học , v.v... Các dấu ấn sinh học (biomarker) của tuổi già gồm có: huyết áp, mật độ xương (bone density), sự điều hòa thân nhiệt (body temperature regulation), mức biến dưỡng cơ bản (basal metabolic rate), chức năng miễn dịch (immune function), sự dung nạp glucose (sugar tolerance), khối cơ (muscle mass), lực cơ (muscle strength), độ dày của lớp da (skin thickness), và hàm lượng của hormone sinh dục. Nếu quý bạn muốn níu kéo lại tuổi già thì bạn cần phải làm chậm đi sự suy thoái của các dấu ấn sinh học chỉ điểm hoặc làm đảo lộn nó lại. Muốn được vậy, bạn cần nên thực hiện các điều sau đây:
1- Thay đổi ý niệm về thời gian. Đừng bao giờ hấp tấp hối hả.
2- Ngủ cho thẳng giấc
3- Ăn thức ăn tươi mới, đầy bổ dưỡng.
4- Uống ít nhất hai loại multivitamin và mineral mỗi ngày
5- Luyện tập yoga, tài chi.
6- Tập thể dục mỗi ngày một cách cho đều đặn.
7- Đừng bao giờ đem chất độc vào cuộc sống, kể cả thực phẩm độc, xúc cảm độc, mối giao thiệp độc, môi trường độc.
8- Nên có thái độ uyển chuyển để làm nhẹ đi những tình thế khẩn trương.
9- Nhìn vấn đề khó khăn như là một thách đố hay là một cơ hội mới
10- Dung bồi những mối quan hệ tình cảm tốt với mọi người.
11- Lúc nào cũng nên có một thái độ tò mò, tìm tòi học hỏi, cởi mở và chơi đùa vui vẻ với tất cả con cháu.
Bài của bác sĩ Nguyễn thương Chánh phỏng dich từ “ How to slow down your body’s aging” của BS Deepack Chobra- 02/06/08 (do bạn DoTran chuyển tới)
internet search
No comments:
Post a Comment