HAPPY INDEPENCE DAY
Saturday, March 6, 2021
Tình Mẫu Tử- Thơ Huỳnh Anh Trần-Schroeder
Coi Chừng Sức Khoẻ
Cần Đọc Bài Nầy :Coi Chừng Sức Khoẻ
Các vụ đau đớn hay bệnh tật thông thường rất có thể là chẳng có gì quan trọng… nhưng đôi khi lại vô cùng nghiêm trọng. Vì vậy chúng ta cẩn phải cẩn thận cân nhắc những gì phải làm mỗi khi sự việc xẩy ra cho chúng ta.
1- Khi không (bỗng nhiên) thấy tức thở
Lý do: có thể là do nghẽn mạch phổi(pulmonary embolus).
Nhận xét: Cảm thấy khó thở sau khi tập thể dục hay đang ngồi có thể là do vận động hay do ưu tư lo lắng. Nhưng nếu đột nhiên bị khó thở có thể là do chứng nghẽn mạch phổi do cục đông máu làm nghẹt mạch máu trong phổi. Bệnh này có thể nguy hiểm tới tính mạng. Một lý do khác là tim lên cơn đau hoặc trụy tim. Cả hai tình huống trên đều làm cho bệnh nhân thở gấp hay khó chịu hoặc cảm thấy thiếu không khí . Cẩn đưa bệnh nhân đi cấp cứu.
2- Tim đập rộn trong khi đang ngồi yên
Lý do: có thể là do lên cơn đau tim (heart attack).
Nhận xét: Đánh trống ngực (palpitations) có thể chỉ là vì ưu tư lo lắng, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của cơn đau tim hay chứng loạn nhịp tim (arrhythmia) .Nên liên lạc với bác sĩ ngay.
3- Choáng váng chóng mặt khi ra khỏi giường
Lý do: có thể là do huyết áp thấp.
Nhận xét: Chóng mặt vào buổi sáng được gọi là "huyết áp thế đứng thấp" (orthostatic hypotension) gây ra bởi sự loại nước (dehydration) , bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh trụy tim, hay thuốc men bao gồm cả thuốc lợi tiểu và thuốc huyết áp. Một lý do khác có thể là chứng "chóng mặt tư thế nhẹ " (benign positional vertigo) gây ra bởi sự xáo trộn của các bộ phận cân bằng của tai trong. Nên đi gặp bác sĩ để chẩn đoán.
4- Nước tiểu rò rỉ
Lý do: có thể là do chứng són đái (urinary incontinence) mà nguyên nhân không phải vì lão hoá, nhiểm khuẩn đường tiểu (urinary tract infection-UTI) , bệnh tiền liệt tuyến, dây thẩn kinh bị ép. hoặc tiểu đường
Nhận xét: đi gặp bác sĩ để chẩn đóan
5- Đầu đau như búa bổ
Lý do: có thể là do xuất huyết não
Nhận xét: Trong phần lớn trường hợp đó là triệu chứng của chứng nhức nửa đầu (migraine) chỉ cần uống thuốc giảm đau và nghỉ ngơi là hết. Nhưng một vài trường hợp hiếm xẩy ra là chứng nhức đầu có thể là dấu hiệu có khối u hay xuất huyết trong não. Cẩn đặc biệt chú ý là khi bị đau nhiều nửa bên đầu một cách đột ngột và kéo dài mà lại kèm theo buồn nôn, ói mửa, và chảy nước mắt. Trong trường hợp sau này phải đi bệnh viện gấp.
6- Mắt bị sưng vù
Lý do: có thể là do viêm dây thần kinh mắt (optic neuritis).
Nhận xét: Dây thần kinh mắt có thể bị nhiễm khuẩn hay bị dị ứng. Nếu chữa sớm thì không hại gì cho mắt vì vậy cần đi bác sĩ khẩn cấp.
7- Tai đau và mắt nhìn thấy hai hình (song thị)
Lý do: có thể do tai giữa bị nhiễm khuẩ
Nhận xét: Bệnh có thể trở thành nghiêm trọng bất ngờ vì vậy cần đi bác sĩ cấp thời nếu chứng đau không dứt và/hoặc có bị thêm chóng mặt lảo đảo, nhức đầu, ói mửa, song thị, nửa ngủ nửa thức, cổ cứng đơ, sưng ở sau tai, sốt nhiều và liệt mặt.
8- Tự nhiên giảm sút ký
Lý do: có thể là do ung thư.
Nhận xét: Nếu ăn uống vẫn bình thường như cũ mà đột nhiên bị sút cân thì có thể là bị bệnh ác tính. Một nguyên nhân khác cũng có thể là do sự bất bình thường nội tiết (endocrinic abnormality) như bệnh tuyến giáp trạng (thyroid disorder), trầm cảm hay tiểu đường. Nên đi gặp bác sĩ ngay để chẩn đoán.
9- Đột nhiên đau háng
Lý do: có thể là do tinh hoàn bị xoắn
Nhận xét: Đây là một khuyết tật bẩm sinh khá thông thường. Ống dẫn tinh trùng bị xoắn làm máu không chạy tới tinh hoàn. Cơn đau cũng giống như bị đá vào háng. Đôi khi ngoài cơn đau còn thấy bị sưng nữa. Trong vòng 4 hay 6 tiếng thì còn cứu đươc, chứ trễ từ 12 đến 24 tiếng thì coi như phải cắt bỏ. Một nguyên nhân khác có thể là nhiểm khuẩn mào tinh hoàn (epididymis) tức là bộ phận trữ tinh trùng. Trong trường hợp này có thể dùng trụ sinh để chữa trị.
10 - Đau nhói gan bàn chân
Lý do: có thể là do bệnh thần kinh (neuropathy) .
Nhận xét: Đau nhói cứ tái phát ở bất cứ chỗ nào trên cơ thể có thể là do sự nén ép dây thần kinh, tăng thông khí phổi (hyperventilation) hoặc bệnh thần kinh. Liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt.
11- Vết thâm tím mãi không tan
Điều gì xẩy ra: bệnh tiểu đường.
Nhận xét: Vết đứt hay thâm tím chậm lành có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường (dấu hiệu khác gồm có da bị ngứa hoặc đau nhói bàn tay hay bàn chân). Nên tìm cách giảm cân (giảm 10 phẩn trăm trọng lượng ảnh hưởng đáng kể lên mức đường trong máu), tập thể dục và coi chừng thói quen ăn uống.
12 - Răng đau buốt khi ăn Sô-cô-la
Điều gì sẽ xẩy ra: viêm lợi.
Nhận xét: Một trong những dấu hiệu đầu tiên của sâu răng là nhạy cảm với đồ ngọt. Dấu hiệu đầu tiên khác là răng mất mầu và có mùi khi cà răng. Kỹ thuật laser có thể phát hiện sớm các ổ răng sâu và tiêu diệt các vi khuẩn trước khi làm sâu răng.
13 - Vòng eo rộng 42 inch
Điều gì sẽ xẩy ra: bất lực.
Nhận xét: Có thể bây giờ chưa có vấn đề nhưng trong tương lai bạn có thể bị loạn năng cường dương (erectile disfunction) . Nguyên do là vì khi đàn ông quá mập các động mạch thường hay bị nghẹt nên dòng máu không đủ làm cho cương. Hãy tập thể dục đều cho đến khi eo thon lại, thắt vừa dây lưng 34 inch.
14 - Mắt thoáng không thấy gì - chỉ trong một giây
Lý do: có thể là do đột quỵ (stroke).
Nhận xét: Các yếu tố rủi ro chính của đột quỵ là cao huyết áp (trên 140/90) và cholesterol toàn phần cao hơn 200. Bị tê một bên người và tạm thời hai mắt không nhìn thấy gì là những dấu hiệu đáng chú ý nhất. Đột nhiên bị tê, nói liú lưỡi, hay mất thăng bằng có thể là bẳng chứng của một cơn đột quỵ nhẹ gọi là đột quỵ thiếu máu cục bộ đoản kỳ (transient ischemic attack- TIA). Đột quỵ nhẹ này thường báo trước một đột quỵ thật sự nên khi có triệu chứng của TIA thì phải gặp bác sĩ ngay.
15 - Có cảm giác như bị ợ nóng (heartburn)
Lý do: có thể là do chứng đau thắt (angina).
Nhận xét: Đau ngực cả hàng giờ, lúc có lúc không, được bác sĩ gọi là "hội chứng mạch vành không ổn định" (unstable coronary syndrome). Nguyên nhân là vì các cục đông máu đươc tạo thành bên trong thành động mạch vành ngay tại chỗ mảng (plaque) bị bể vỡ. Khoảng 50 phẩn trăm những người có hội chứng trên đây sẽ bị lên cơn đau tim trong vòng 6 tháng sau. Mỗi khi thấy đau thắt ngực, cần phải đi bệnh viện.
16 - Đau lưng nhiều
Lý do: có thể là do chứng phình mạch (aneurysm).
Nhận xét: Đau cũng tương tự như vừa dọn dep xong tủ quẩn áo bề bộn. Thế nhưng chườm nóng, nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau thông thường lại không khỏi. Nếu không phải vì tập thể dục thì đau lưng bất chợt như vậy có thể là dấu hiệu của chứng phình mạch. Chứng đau này chỉ hết khi động mạch chủ bị bể. Một nguyên nhân khác của chứng đau lưng này - kém phần nguy hiểm hơn - là sạn thận. Bác sĩ cho chụp CT scan để xác định vị trí và hình dạng của chỗ mạch phình, sau đó cho uống thuốc huyết áp hay giải phẫu ghép nối nhân tạo..
17- Ngồi lâu trên ghế không yên
Lý do : có thể do các cơ lưng bị căng thẳng.
Nhận xét : Nếu cứ phải thay đổi vị thế ngồi luôn tức là có dấu hiệu các cơ lưng bị căng thẳng và điều này có thể dẫn đến đau lưng dưới.. Cẩn phải lựa chọn ghế ngồi cho thoải mái, sao cho đầu ở vị trí ngay đối với cột sống để giảm tối thiểu sức căng thẳng trên cổ, vai và lưng dưới.
18 - Bạn mới biết thân phụ bị cao huyết áp
Điều gì sẽ xẩy ra: bạn cũng sẽ bị cao huyết áp luôn.
Nhận xét: Vì bệnh cao huyết áp vừa phải không có dấu hiệu bên ngoài nên cẩn phải đo huyếp áp mỗi năm một lần, nhất là nếu trong gia đình có tiền sử bị cao huyết áp. Nghiên cứu cho thấy là những người bị căng thẳng tinh thần vì cha mẹ mắc bệnh cao huyết áp cũng có nhiểu rủi ro bị bệnh này luôn. Nếu số đo huyết áp cao hơn 140/90, bạn nên tập thể dục nhiều hơn, tìm cách sụt cân, giảm sodium trong chế độ ăn uống, ăn loại cá tốt cho tim, uống nhiều vitamin C.
19 - Tay bị run khi tập thể dục
Lý do: có thể là do cơ bắp bị mỏi mệt.
Nhận xét: Nếu bạn đã bỏ tập cả nhiều tháng thì cơ bắp bị run có thể là vì mệt mỏi. Vì vậy khi mới tập trở lại bạn nên tập vừa phải, đừng tập quá mệt. Bạn hãy ngưng tập khi cảm thấy các cơ bắp bắt đầu run.
20 - Trong bàn tiệc bạn thấy mọi thứ đều quay cuồng
Lý do: do bạn đã quá chén.
Nhận xét: Rượu làm suy yếu hệ thần kinh trung ương. Vì vậy nếu bạn uống quá nhiều, tất cả những gì trong cơ thể có liên quan tới hệ này sẽ đều bị suy yếu: trí phán đoán, khí sắc, khả năng phối hợp và quân bình, sự nhạy cảm với đau đớn, khả năng sinh dục… Bạn nên tránh đừng uống rươu nhiều. Bạn nên nhớ là nếu nồng độ rượu trong máu hơn 0.06 phần trăm là trên pháp lý bạn đã bị coi như là say rượu.
21- Đau dai dẳng ở bàn chân và cẳng chân
Lý do: nhiều triển vọng là do gẫy xương vì sức nén (stress fracture).
Nhận xét: Cũng giống như các mô khác trong cơ thể, xương tự tái tạo. Nhưng nếu bạn tập thể dục quá mạnh, xương không có cơ hội để lành trở lại nên một vết gẫy vì sức nén (stress fracture) sẽ có thể xuất hiện. Vì thế mu bàn chân và phiá trước cẳng chân sẽ đau dai dẳng. Bạn càng tập thể dục thì càng đau và ngay cả khi ngưng nghỉ cũng đau. Uống thuốc ibuprofen hay paracetamol không ăn thua gì. Thuốc mầu phóng xạ cho thấy chỗ xương gẫy qua hình chụp tia X, và bác sĩ sẽ bắt bạn phải nghỉ tập cho đến khi xương lành. Trường hợp xấu nhất là bạn phải bó bột vài tuần.
22 - Đau như cắt ở bụng
Lý do: Vì vùng giữa xương sườn và háng có kẹt đầy các bộ phận nên đau có thể là triệu chứng hoặc của viêm ruột thừa, viêm tụy tạng hoặc của túi mật bị sưng. Cả ba trường hợp đểu có cùng một nguyên nhân : vì một lý do nào đó các bộ phận này đã bị nhiễm khuẩn nguy hại đến tính mạng.
Nhận xét : Nếu để bộ phận nói trên bể vỡ ra thì bệnh nhân có thể bị chết, vì vậy cẩn đi bệnh viện cấp thời.
23- Cẳng chân bị đau và sưng to
Lý do: có thể là do chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (deep vein thrombosis –DVT).
Nhận xét: Chỉ cẩn ngổi một chỗ liền chừng 6 tiếng hay hơn là máu sẽ tụ ở cẳng chân dưới tạo thành cục đông máu (gọi là chứng huyết khối tĩnh mach sâu). Cục đông máu đủ lớn sẽ làm nghẹt tĩnh mạch bắp chân gây đau và sưng. Xoa cẳng chân là điểu đầu tiên bạn sẽ làm nhưng cũng là điều tệ hại nhất vì cục đông máu lớn có thể chạy ngược lên phổi, điều nầy gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Muốn chụp hình tia X để định bệnh DVT bác sĩ phải chích chất mẩu vào tĩnh mach. Bác sĩ sẽ cho thuốc làm tan cục đông máu hoặc đặt cái lọc vào tĩnh mạch để chặn cục đông máu không cho chạy lên phổi.
24 - Tiểu tiện bị đau
Lý do: có thể là do ung thư bàng quang (bọng đái).
Nhận xét: Rặn tiểu là cả một cực hình và nước tiểu lại có màu rỉ sắt. Đau và máu trong nước tiểu là hai triệu chứng của ung thư bàng quang. Hút thuốc là yếu tố rủi ro bị bệnh lớn nhất. Nếu khám phá sớm bệnh có 90 phẩn trăm triển vọng được chữa khỏi. Nhiễm khuẩn bàng quang cũng có cùng các triệu chứng như trên (Theo "24 warning signs you cannot afford to ignore").
TD/
suu tam
MNLam
Cali
Friday, March 5, 2021
15 sự thật thú vị về tai không phải ai cũng biết.
·
Đôi tai thực hiện 1 trong 5 giác quan của cơ thể
là thính giác nên ẩn chứa rất nhiều điều thú vị mà không phải ai cũng biết.
1. Xương đe, xương búa và xương bàn đạp là những xương nhỏ nhất
trên cơ thể con người và chúng nằm trong tai giữa.
2. Tai trong của chúng ta chỉ có kích thước ngang một cục tẩy trên
đầu bút chì.
3. Cảm giác nghe của chúng ta được quyết định bởi những sợi lông
nhỏ, nằm sâu bên trong tai. Nếu những sợi lông này không còn chúng ta sẽ bị
nghe kém, thậm chí là điếc.
4. Tai có cơ chế tự đẩy chất bẩn ra ngoài
khi cần thiết. Vì vậy, nếu không bị bệnh gì đó thì bạn không cần phải làm sạch
tai mỗi ngày.
5. Đa số chúng ta đều bị mất thính lực khi chưa tới 65 tuổi.
6. Tiếp xúc với âm thanh quá lớn (từ 85
decibel trở lên) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất thính lực.
7. Nếu tiếp xúc với tiếng ồn rất lớn dù chỉ một lần (vụ nổ bom
chẳng hạn), bạn có thể bị mất thính lực vĩnh viễn.
8. Trên tai có hơn 200 điểm huyệt kết nối với rất nhiều bộ phận
khác nhau và hệ thống cơ xương trong cơ thể.
9. Ngoài tác dụng để nghe, đôi tai còn
giúp bạn giữ thăng bằng cơ thể và không bị ngã.
10. Một số sinh vật không cần tai để nghe. Ví dụ như muỗi đực sử
dụng ăng ten, rắn sử dụng xương hàm, cá thì phản ứng với áp lực nước thay đổi
để nghe.
11. Cảm giác nôn và buồn nôn khi đi tàu xe là do sự chuyển động
khiến cho trung tâm cân bằng (hệ thống tiền đình) của tai bị xáo trộn.
12. Bạn có một cảm giác lạ trong tai và không thể nói hoặc nghe rõ
khi đến những nơi có độ cao hoặc khi bạn đi du lịch bằng máy bay là do vòi nhĩ
không thể duy trì cân bằng áp suất cơ thể.
13. Vân tai (hình dáng đôi tai) có thể sử dụng để nhận dạng con
người rất tốt và an toàn hơn dấu vân tay.

14. Tai có màu tái nhợt là dấu hiệu cho
thấy cơ thể bị thiếu vitamin và canxi. Tai có màu đỏ đậm có thể bạn thường
xuyên đau đầu, bệnh về não.
15. Đôi tai vẫn hoạt động dù bạn đã ngủ bởi bộ não sẽ bỏ qua những
âm thanh được chuyển đến tai.
Thursday, March 4, 2021
MỘT GIẤC MỘNG DU
Wednesday, March 3, 2021
VÌ SAO ? Huỳnh Anh Trần-Schroeder
Tuesday, March 2, 2021
8 Cách Sử Dụng Vỏ Cam, Quýt Trong Làm Vườn
Nếu
bạn có vỏ còn sót lại của chanh hoặc cam, quýt? Đừng vứt bỏ chúng, chúng rất
hữu ích với vườn cây của bạn đó. Dưới đây là 8 cách sử dụng vỏ cam, quýt trong
khu vườn của bạn
1. Phân hữu cơ
Vỏ cam quýt có thể được ủ,
chúng là một nguồn cung cấp nitơ, phốt pho và kali tuyệt vời. Trước khi đặt vỏ cam quýt để ủ bạn hãy
chắc chắn đã cắt chúng thành những miếng nhỏ để tăng tốc độ quá trình ủ. Thêm một lợi ích nữa của việc này là vỏ cam, quýt đi được
tái chế cũng giúp cho những công nhân vệ sinh khỏi cực nhọc thu lượm nó.
2. Thuốc trừ sâu tự nhiên
Nếu cây của bạn đang bị sâu
bệnh nhẹ hãy tránh sử dụng thuốc trừ sâu hóa học và cố gắng đẩy lùi chúng bằng
cách sử dụng vỏ cam, quýt. Đơn giản chỉ cần xé vỏ của chúng thành
miếng nhỏ cho vào vị trí xung quanh cây bị ảnh hưởng hoặc xé một lỗ ở vỏ và
đính kèm vào các vỏ đó với một cọc nhỏ gần khu vực bị nhiễm bệnh, một số loài
sâu hại rất không thích mùi vị của vỏ cam, quýt. Lưu
ý rằng, loại thuốc trừ sâu làm từ vỏ cam, quýt này nó
có thể không được hiệu quả như sử dụng thuốc trừ sâu hóa học nhưng nó tự nhiên,
hữu cơ và thân thiện với môi trường.
3. Đuổi chó và mèo
Nếu bạn muốn ngăn chặn vật nuôi
của bạn xâm nhập vào khu vườn của bạn, hãy thử sử dụng vỏ cam quýt. Hầu
hết chó và mèo ghét mùi của vỏ cam quýt. Chỉ
cần trộn mảnh nhỏ của vỏ cam quýt với bã cà phê và phân tán chúng xung quanh
cây của bạn. Sự
kết hợp của hai mùi hương này sẽ ngăn chặn các vật nuôi - những vị khách không
mời đến thăm khu vườn của bạn.
4. Tạo mùi hương dễ chịu lọc không khí
Có một số vỏ cam quýt khi ném
chúng vào lò sưởi sẽ có mùi hương dễ chịu.
Đây là một cách tốt đẹp để tận dụng những vỏ cam quýt để sử dụng và là một ý
tưởng tuyệt vời khi có tiệc tùng trong vườn.
5. Làm chua đất
Vỏ cam, quýt còn sót lại có thể
được sử dụng để làm chua đất. Chỉ cần làm khô vỏ cam quýt và xay
chúng thành bột. Rắc
bột này trên đất và trộn đều nó nên, đó là
một cách tuyệt vời và rất tự nhiên để làm tăng độ chua phèn cho đất (hãy nhớ
rằng, việc giảm độ pH của đất phụ thuộc vào số lượng bột vỏ cam quýt bạn sẽ sử
dụng. Lợi ích thêm nữa là nó cũng cung cấp thêm một số vi chất dinh dưỡng thiết
yếu cho đất)
6. Thoát khỏi sự sâm nhập của kiến
Kiến là loại côn trùng có
lợi vì chúng bảo vệ cây dưới sự các cuộc tấn công
của rệp và các loài sâu bọ khác nhưng đôi khi chúng cũng gây thiệt hại cho các
cây của bạn về đất xung quanh rễ cây. Nếu
bạn muốn thoát khỏi kiến hãy sử dụng vỏ cam quýt. Sử
dụng vỏ cam quýt là một cách để con kiến thấm độc hữu cơ và vô hại với con người
và động vật khác và chắc chắn sẽ bắt con kiến đi khỏi khu vườn của bạn.
7. Làm vật dụng ươm cây
Vỏ cam quýt có thể trở thành
một chậu phân hủy sinh học tuyệt vời để bắt đầu cho viêc gieo hạt giống.
8. Đuổi muỗi
Muỗi ghét mùi của vỏ cam quýt. Nếu
bạn muốn thoát khỏi muỗi, chỉ cần chà vỏ chanh lên da để đuổi chúng. Bạn
cũng có thể sử dụng vỏ nạo xung quanh hiên nhà, ban công của bạn, và vườn để
giúp đuổi muỗi.
Monday, March 1, 2021
MẸO ĐƠN GIẢN CHỮA NGẠT MŨI.
Bạn thường xuyên khó chịu vì bị nghẹt mũi?
Nếu bạn là người đang gặp phải các vấn đề này, hãy lưu ngay bài viết này lại. Nó sẽ giúp bạn giải quyết nỗi muộn phiền này chỉ trong 20 giây mà không cần dùng tới bất cứ vật dụng hỗ trợ nào.1. Phương pháp đẩy lưỡi và ấn ngón tayBước 1: Cong lưỡi chạm đầu lưỡi và răng hàm trên trong vòng 1 giây rồi bỏ xuống.Bước 2: Khi lưỡi vừa bỏ xuống, nhanh chóng dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa ấn nhẹ, day day vào phần giữa 2 lông mày.Lặp đi lặp lại bước 1 và bước 2 liên tục trong vòng 20 giây, dù bị nghẹt mũi nặng đến đâu bạn cũng có thể thở được bình thường. Thoạt nghe bạn có thể nghi ngờ về phương pháp này nhưng hãy thử làm đi, hiệu quả sẽ nằm ngoài khả năng tưởng tượng của bạn !Phương pháp này giúp làm thông suốt khoang mũi, chất dịch trong mũi sẽ được lưu thông.2. Phương pháp nín thởBạn hãy hít thật sâu, sau đó nghiêng đầu về sau và dùng tay bóp chặt mũi nín thở. Tiếp theo, cố gắng nín thở càng lâu càng tốt, cho đến khi bạn không thể chịu nổi nữa mới bỏ ra. Bằng cách này mũi bạn cũng sẽ hết ngạt ngay lập tức.Phương pháp này khởi động cơ chế phòng vệ của cơ thể. Thông qua việc nín thở, não “nhầm tưởng” rằng chúng ta đang gặp nguy hiểm vì bị thiếu không khí. Lúc này nó sẽ ra lệnh mở rộng khoang mũi do đó chúng ta có thể thở một cách dễ dàng.Những mẹo chữa nghẹt mũi này thực sự hiệu quả ! Hãy chia sẻ cho gia đình và bạn bè của mình nhé !
suu tam/MNLam/Cali









