Thursday, January 7, 2021

Chỉ cần thay đổi tư thế ngủ, sức khỏe của bạn sẽ có cải biến bất ngờ

Rất nhiều người cơ thể bị đau nhức chỗ này, đau nhức chỗ kia. Kỳ thực, những vấn đề mà chúng ta thỉnh thoảng vẫn gặp đó, rất có thể là do tư thế nằm ngủ không đúng gây nên. Khi này, chỉ cần thay đổi tư thế ngủ là tình trạng của bạn sẽ được cải biến ngay.

1. Đau vai

Nếu bị đau nhức ở vai, bạn nên chọn ngủ ở tư thế nằm ngửa, đặt một chiếc gối nhỏ lên bụng và ôm, làm vậy sẽ giúp cho bả vai thoải mái hơn. Đối với người không có thói quen nằm ngửa, nếu đau nhức vai thì nên chuyển sang tư thế ngủ nghiêng về phía vai không đau, chân co về gần ngực và gác lên một chiếc gối. Không nên gối đầu lên tay, làm vậy có thể khiến bả vai bị đau nhức.

2. Đau lưng

Nếu nằm ngủ trên đệm quá mềm cũng sẽ dẫn tới đau lưng. Do đó, khi ngủ nên nằm ngửa, đặt chiếc khăn mặt bông đệm lót dưới phần eo lưng và một chiếc gối kê dưới đầu gối. Nếu bạn quen với việc nằm ngửa thì nên ôm chiếc gối trên bụng khi ngủ. Ngủ theo tư thế này sẽ giảm bớt áp lực cho lưng.

3. Đau cổ

Nếu bị đau cổ, bạn nên nằm ngửa khi ngủ, hai tay đặt lên hai chiếc gối. Nếu như bạn gặp vấn đề về đốt sống cổ, bạn nên chọn chiếc gối chuyên dùng. Không nên gối đầu cao quá mà nên chọn chiếc gối có độ dày bằng với bả vai. Nhiều người có thói quen nằm sấp và gối đầu lên chiếc gối mỏng, nếu nằm ngủ ở tư thế này lâu dài, nó sẽ dẫn đến đau cổ, do vậy cách tốt nhất là nên thay đổi tư thế nằm.

4. Mất ngủ

Người hay chơi điện thoại, máy tính trước khi ngủ sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Bởi vì, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ 6 tiếng, không nên uống quá nhiều cà phê. Người bị mất ngủ nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao vào sáng sớm hoặc chiều tối, làm vậy sẽ khiến máu huyết lưu thông tốt, giúp bạn ngủ dễ dàng hơn.

5. Hay thức giấc khi ngủ

Nếu bạn hay bị thức giấc vào ban đêm, bạn không chỉ cần tránh xa các thiết bị điện tử mà còn không nên uống rượu. Rượu sẽ phá hủy sự cân bằng trong cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời, bạn nên kiểm tra độ ấm trong phòng, nhiệt độ thích hợp nhất cho giấc ngủ tốt là 20 đến 22 độ C.

6. Khó thức dậy sớm vào buổi sáng

Rất nhiều người gặp phải tình huống này và rất khó thay đổi. Hãy đặt đồng hồ báo thức mỗi ngày và nếu muốn thức dậy sớm, hãy đi ngủ sớm hơn vào tối hôm trước.

7. Ngủ ngáy

Những người có tật ngủ ngáy thì không nên nằm ngửa và gối đầu lên chiếc gối mềm. Bạn nên nằm ngủ nghiêng về một bên, gối đầu lên chiếc gối cứng để mũi và miệng không bị chặn lại khi thở. Nên rèn luyện nhiều cơ lưỡi và cổ họng, nó cũng giúp làm giảm chứng ngáy ngủ.

8. Chuột rút chân

Rất nhiều người đã từng gặp qua các vấn đề về chuột rút ở chân, điều này là do tổn thương thần kinh gây ra, cũng có quan hệ với việc cơ thể thiếu các nguyên tố vi lượng. Nếu thường xuyên gặp phải tình huống này thì bạn nên đến bác sĩ kiểm tra. Bạn cũng có thể tập Yoga, trước khi ngủ nên mát xa chân một chút để tăng cường sức mạnh cho chân. Cánh tốt nhất để phòng bệnh là nên tăng cường rèn luyện và không nên ngồi một chỗ trong thời gian dài.

9. Các vấn đề tật bệnh khác

Nếu tim đập nhanh, bạn có thể nằm ngủ nghiêng về bên trái, tư thế ngủ này cũng giúp dạ dày không bị ợ nóng… Nếu bị đau chân, bạn có thể kê đệm một chiếc gối ở dưới chân để phòng ngừa máu huyết ứ đọng. Mát xa chân trước khi ngủ cũng giúp giải quyết vấn đề này.

Thực tế có rất nhiều nguyên nhân làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, có thể do mệt mỏi, có thể đeo giày không thoải mái, cũng có thể do tiêu hóa hoặc vấn đề thần kinh. Nếu thân thể gặp vấn đề trong thời gian dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong thời gian sớm nhất.

Theo Brightside

suu tam

PBLan

Canada

Wednesday, January 6, 2021

Did you know? part 1

suu tam
Hieu Bruderli
Esso

Tuesday, January 5, 2021

Heart attack & drinking warm water

This is a very good article. Not only about the warm water after your meal, but about heart attacks . The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating.
For those who like to drink cold water, this article is applicable to you. It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this "sludge" reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine . Very soon, this will turn into fats and lead to cancer . It is best to drink hot soup or warm water after a meal.
A serious note about heart attacks - You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting. Be aware of intense pain in the jaw line.
You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive.

suu tam

Laonpham/Hieu esso

Trở Lại Thiên Nhiên- A Return To Nature

TRỞ LẠI THIÊN NHIÊN

Bạn có khi nào ngắm hôn hoàng,

Bầu trời bảng lảng áng mây vàng,

Để tâm thanh tịnh bay trời mộng,

Nghe nhạc thiên nhiên trỗi tiêu ngàn?

Thì thầm cỏ lá, nhạc xạc xào,

Vi vu gió thổi khúc tiêu dao,

Chim muông ru khẻ bài an lạc,

Rừng sen hòa nhịp suối rạt rào,

Dịu dàng lời nhạc của thiên nhiên,

Vịnh nét thanh tao nẻo đào nguyên,

Thời gian dừng bước, cảm thiên ân,

Tạo cảnh trần gian đẹp ảo huyền.

Bạn có khi nào dạo rừng thu,

Ngắm ánh vàng son xuyên sa mù,

Nằm bên bờ suối trên thảm lá,

Nghe nhịp thời gian, nhạc rừng thu?

Trên cánh đồng xanh rạng giọt sương,

Lóng lánh huệ chuông, thoảng thiên hương,

Hòa dòng tâm tưởng theo gió lộng,

Bạn có ngỡ mình dạo thiên đường?

Bạn có viếng rừng hoang, sơn tuyền,

Sống ngày điền viên chốn an nhiên,

Vùng thanh tịnh, xa ngày bận rộn,

Dịu nhịp bon chen đời đảo điên?

Trăm năm một thoáng vó ngựa phi,

Mây bay khuất lối nẻo xuân thì,

Âu là kỷ niệm sóng thời gian,

Đường mây, lối gió giữ được gì?

Nếu có duyên phần về dòng chân,

Thiên nhiên mộc mạc, nẻo thành chân,

Bạn có xả buông ngày phiêu lãng,

Về chốn thiên ân đẹp thanh bần?

Bỏ chuyện tìm vàng cuối móng cầu,

Giấc mơ khanh tướng mộng công hầu,

Hường nguồn hạnh thông ngày nguyên thủy,

Và chọn đường thanh khoảng nhiệm mầu?

A RETURN TO NATURE

Have you ever sat by, idly, watching the clouds,

Floating lazily through the amber sky,

Leaving all thoughts to wander then flow by,

In the day’s decline and listen to sounds all around?

The grass whispers, the trees swish, the leaves rustle,

The birds hum a lullaby, calming all hustle and bustle,

The frolic stream murmurs a serenade to the waterlilies,

The happy wind joins the chorus with its own fluttering rhapsodies.

The nature sings to the world, in hushed melodies,

Praising peace and beauty in wondrous elegies,

The time stills its flows, halts its progression,

In awe of the artistic insight of the Creation.

Have you ever walked the forest of fall,

Bathed in the aura of amber and gold,

Lounged by the river bank on tapestry of ferns and fronds,

Enraptured with nature's rhythms, forest’s songs?

In meadows of glittering dew drops through iridescent veils,

Wrapped in blankets of lilies and bluebells,

Lost in the humming of the breeze through mounts and valleys,

Have you marveled at the miraculous beauty of the world at display?

Have you enjoyed the simplicity of a pastoral life,

In the heart of nature, tranquil garden of soul and mind,

A sanctuary of peace amidst the turbulences and dismays,

Of a world in discordances and affrays?

Like the sounds of a galloping horse, a hundred years fast fly by,

The travelling clouds dispersing the youth spring time,

All is left is perhaps keepsakes on the time flow,

Even that might not ride the forgetful clouds and winds of life.

If giving the chance of a return to nature,

Would you forego the wheels and thrills of adventures,

Choose the call of the wilderness with sceneries pristine and pure,

And immerse in the timeless beauty of God’s universe?

To leave the search for a gold pot at the end of the rainbow 's hues,

The quest for high power, the pursuit of wealth and glory,

For a return to the source of happiness and dignity,

In simplicity, in contemplation, could you, would you?

Huỳnh Anh Trần-Schroeder

Monday, January 4, 2021

4 giai đoạn của một giấc ngủ

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/4-giai-doan-cua-mot-giac-ngu/?link_type=related_posts

suu tam
PBLan
Caada

How to fight COVID at home

CÁCH CHỮA BỆNH COVID Ở NHÀ

HOW TO FIGHT COVID AT HOME

Tôi đã đến với Covid vào tháng 11. Tôi đến bệnh viện, sốt 103, tim đập nhanh và các triệu chứng phổ biến khác đi kèm với Covid. Khi tôi ở đó, họ điều trị cho tôi sốt cao, mất nước và viêm phổi.

Bác sĩ cho tôi về nhà để chống lại Covid với hai đơn thuốc - Azithromycin 250mg & Dexamethason 6mg. Khi y tá đến để xuất viện cho tôi, tôi hỏi cô ấy, "Tôi có thể làm gì để giúp chống lại căn bệnh này ở nhà?"

Cô ấy nói, “Hãy nằm sấp khi ngủ với Covid. Nếu bạn không thể nằm sấp khi ngủ vì vấn đề sức khỏe, hãy nằm nghiêng. Không nằm ngửa bất kể điều gì vì nó đập vào phổi của bạn và điều đó sẽ tạo điều kiện cho chất lỏng tích tụ.

Đặt đồng hồ hai giờ một lần khi nằm sấp khi ngủ, sau đó ra khỏi giường và đi bộ trong 15-30 phút, bất kể bạn mệt hay yếu.

Đồng thời di chuyển cánh tay của bạn thường xuyên để giúp mở phổi của bạn. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này sẽ giúp hình thành phổi của bạn, đồng thời giúp loại bỏ Viêm phổi hoặc các chất lỏng khác mà bạn có thể mắc phải.

Khi ngồi trên ghế tựa, hãy ngồi thẳng lưng - không nằm ngửa trên ghế tựa, một lần nữa điều này sẽ làm hỏng phổi của bạn. Trong khi xem TV - đứng dậy và đi bộ trong mỗi quảng cáo.

Ăn ít nhất 1 - 2 quả trứng mỗi ngày, cùng với chuối, bơ và măng tây để cung cấp Kali.

Uống Pedialyte, Gatorade Zero, Powerade Zero & Water with Electrolytes để ngăn bạn bị mất nước.

Không uống bất cứ thứ gì lạnh - để ở nhiệt độ phòng hoặc hâm nóng. Nước với chanh, và một ít mật ong, trà bạc hà, rượu táo là những gợi ý tốt để giúp cơ thể dễ tiếp xúc với cơ thể.

Không có sản phẩm sữa hoặc thịt lợn. Vitamin’s D3, C, B, Kẽm, Probiotic One-Day là những ý kiến hay.

Tylenol để hạ sốt. Mucinex, hoặc Mucinex DM để dẫn lưu, đồng thời giúp giảm ho. Pepcid giúp giảm chuột rút ở chân. Một viên aspirin cho trẻ em mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông, có thể xảy ra do hoạt động thấp. "

Uống một ly sinh tố việt quất, dâu tây, chuối, mật ong, trà và một hoặc hai thìa bơ đậu phộng.

suu tam

MNLam/Cali

This was shared on a Covid survivor group.

I came down with Covid in November. I went to the hospital, running a fever of 103, a rapid heart beat, and other common symptoms that come with Covid. While I was there they treated me for the high fever, dehydration and pneumonia.

The doctor sent me home to fight Covid with two prescriptions - Azithromycin 250mg & Dexamethason 6mg. When the nurse came in to discharge me, I asked her, "What can I do to help fight this at home?"

She said, “Sleep on your stomach at all times with Covid. If you can’t sleep on your stomach because of heath issues sleep on your side. Do not lay on your back no matter what because it smashes your lungs and that will allow fluid to set in.

Set your clock every two hours while sleeping on your stomach, then get out of bed and walk for 15-30 min, no matter how tired or weak that you are.

Also move your arms around frequently, it helps to open your lungs. Breathe in thru your nose, and out thru your mouth. This will help build up your lungs, plus help get rid of the Pneumonia or other fluid you may have.

When sitting in a recliner, sit up straight - do not lay back in the recliner, again this will smash your lungs. While watching TV - get up and walk during every commercial.

Eat at least 1 - 2 eggs a day, plus bananas, avocado and asparagus.These are good for Potassium.

Drink Pedialyte, Gatorade Zero, Powerade Zero & Water with Electrolytes to prevent you from becoming dehydrated.
Do not drink anything cold - have it at room temperature or warm it up. Water with lemon, and little honey, peppermint tea, apple cider are good suggestions for getting in fluids.

No milk products, or pork. Vitamin’s D3, C, B, Zinc, Probiotic One-Day are good ideas.
Tylenol for fever. Mucinex, or Mucinex DM for drainage, plus helps the cough. Pepcid helps for cramps in your legs. One baby aspirin everyday can help prevent getting a blood clot, which can occur from low activity. "
Drink a smoothie of blueberries, strawberries, bananas, honey, tea and a spoon or two of peanut butter.

BANDITO | Đạo Tặc

Có một họa sĩ trẻ, không có tiếng tăm, sống trong 1 căn phòng chật hẹp, cũ kỹ, chuyên đi vẽ chân dung cho người khác kiếm sống qua ngày. Một ngày nọ, có 1 nhà phú hộ, thấy những bức tranh của chàng họa sĩ trẻ rất sống động, nên đến nhờ chàng vẽ cho 1 bức chân dung. Đôi bên đồng ý với giá là 10 ngàn đồng.

Sau 1 tuần lễ, bức tranh đã hoàn thành, nhà phú hộ đến đúng hẹn để lấy tranh. Đến lúc đó, ông nhà giầu bội tín vì thấy chàng họa sĩ vừa trẻ, vừa nghèo vừa không tiếng tăm gì, nên đã không chịu trả đúng số tiền đã thỏa thuận từ trước. Ông ta nghĩ bụng rằng: "Bức tranh là chân dung của mình, nếu ta không mua, thì chả có ai bỏ tiền ra mua cả! Thế thì tại sao ta lại phải trả đến giá cao như thế cho bức tranh này?" Nghĩ thế ông ta bèn trở mặt, không chịu trả đúng 10 ngàn như đã giao hẹn nữa, mà chỉ chịu trả 3 ngàn đồng thôi.

Chàng hoạ sĩ trẻ choáng váng, vì chưa gặp chuyện như thế bao giờ, nên đã kiên nhẫn, cố gắng giải bầy cặn kẽ cho ông khách đó rằng "đã giao hẹn rồi, xin ông hãy nên làm người giữ chữ Tín". Ông khách thấy thế, biết là mình đã chiếm thượng phong, bèn dứt khoát: "Thôi anh đừng dài dòng lôi thôi, tôi hỏi anh, 3 ngàn có chịu hay không?".

Chàng hoạ sĩ nghe vậy, cố nén cơn giận, trả lời người khách với 1 giọng kiên quyết: "Không bán! Tôi thà phí công vẽ, chứ nhất định không chịu để ông làm nhục tôi như thế! Hôm nay ông nuốt lời, bất tín với tôi, thì tương lai chắc chắn ông phải trả giá gấp 20 lần!"

"Cái gì? Anh nói giỡn chơi! 20 lần là 2 trăm ngàn, tôi đâu có ngu mà trả đến 2 trăm ngàn để mua bức tranh này!"

"Rồi ông sẽ thấy!" Chàng họa sĩ nói theo khi người khách bỏ đi!

Trải qua câu chuyện đau lòng như thế, chàng họa sĩ đã dọn đi, đến 1 nơi khác, tầm sư học nghề, khổ công luyện tập...

Trời không phụ lòng người, mười mấy năm sau, chàng đã dành được 1 chỗ đứng khá quan trọng trong giới hội họa, trở nên 1 họa sỹ khá nổi tiếng. Còn nhà phú hộ ngay ngày hôm sau ông ta đã quên mất câu chuyện chơi xỏ thằng họa sĩ trẻ đáng thương rồi.

Cho đến 1 ngày, có mấy người bạn thân đã đến kể cho ông ta nghe cùng 1 câu chuyện lạ:

"Này ông! có 1 câu chuyện lạ ghê! mấy ngày nay, chúng tôi có đi xem 1 buổi triển lãm tranh của 1 ông họa sĩ nổi tiếng, ở đó có treo 1 bức tranh đề giá chắc nịch, mà trong tranh là 1 nhân vật trông y hệt như Ông", giá đề: "không thương lượng 2 trăm ngàn đồng" Mà cái buồn cười là, tiêu đề của bức tranh là: "BANDITO" (Đạo Tặc).

Như bị trời giáng, ông nhà giầu nhớ ngay đến câu chuyện năm xưa!

Lúc đấy, ông mới biết là việc mình làm ngày trước đã tổn thương người họa sĩ trẻ đến mức nào. Ngay tối hôm đó, ông ta đã tìm ngay đến chàng họa sĩ, thành thật xin lỗi, và ngỏ lời xin mua lại bức tranh đó với giá 2 trăm ngàn đồng.

Chàng họa sĩ trẻ đó tên là: Pablo Ruiz Picasso (1881---1973).

"Không ai có thể đánh bại và làm nhục ta ngoại trừ chính ta"

Đó là tâm niệm của Picasso.

suu tam

PBLan/Canada

Sunday, January 3, 2021

Đừng Bao Giờ Vứt Bã Trà Vì Chúng Còn Tốt Hơn Trăm Thứ Thuốc Đắt Tiền

Đừng Bao Giờ Vứt Bã Trà

Vì Chúng Còn Tốt Hơn Trăm Thứ Thuốc Đắt Tiền Từ Bệnh Nhỏ Đến Cả Bệnh Mãn Tính

Mọi người lưu ý là phải phơi khô bã trà trước nhé và tốt nhất là dùng bã trà xanh.

1. Hút ẩm, ngừa nấm mốc

Mọi người hãy để những bã trà khô vào bất cứ ngóc ngách nào thường có ẩm mốc trong nhà, bã trà khô sẽ tự hút ẩm, giữ cho không khí luôn khô ráo.

2. Khử mùi tủ lạnh

3. Nhồi bã trà khô vào gối giúp ngủ ngon

Việc nhồi bã trà khô vào gối sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, chữa đau đầu và mất ngủ.

4. Dùng làm phân nước, phân hữu cơ

Ngâm bã trà khô với nước từ 2 3 ngày sau đó lọc lấy nước và tưới cho cây. Hoặc có thể cho ngay bã trà còn ẩm vào đất trồng cây, giúp cây có thêm dinh dưỡng hữu cơ.

5. Dùng làm thức ăn cho các loại trùng có lợi như giun đất, sâu tằm

6. Đuổi côn trùng

Nếu có muỗi hoặc ruồi bay xung quanh, chỉ cần đốt một ít bã trà khô là chúng sẽ tự bay đi nơi khác.

7. Chữa hôi chân, tắm

Ngâm chân với nước ấm và cho một ít bã trà khô vào và chà xát kỹ. Tương tự với tắm, sẽ cho cơ thể một mùi hương cực kỳ tự nhiên.

8. Giúp hơi thở không bị nặng mùi

Xúc miệng bằng nước với bã trà khô sẽ giúp loại bỏ hơi thở nặng mùi.

9. Loại bỏ mùi gỗ mới

Thấm khăn ướt với hỗn hợp nước bã trà và lau trên bề mặt gỗ, mùi gỗ mới sẽ phai mất.

10. Trị mụn

Nếu bị mụn, mọi người cứ cọ xát bã trà lên mặt và rửa với nước sạch, cực kỳ hiệu quả.

11. Trị thâm mắt

Ngâm bã trà trong nước ấm 4 – 5 xong đó đấp lên vùng mắt, khi nào bã khô thì rửa mặt lại bằng nước.

12. Đánh tan vết bầm

Đắp bã trà nóng lên vết bầm, giúp máu bầm nhanh tan hơn.