Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến ở
cộng đồng trung niên và người cao tuổi. Được biết, triệu chứng này sẽ dẫn
đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, sung huyết
, tai biến mạch máu não và có thể cướp đi mạng sống của người bệnh.
Thông thường, chỉ số cao
huyết áp thường gặp ở nam giới trước 60 tuổi và phụ nữ phổ biến hơn sau 60
tuổi. Dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa nhưng căn bệnh này khiến sức khỏe của bạn
đứng trước các tình huống nguy hiểm.
Khi bị cao huyết áp, người bệnh sẽ
được các bác sĩ kê thuốc uống kết hợp với thay đổi chế độ ăn giảm muối, caffein
và thực hiện các bài tập thể dục vừa phải.
Cao huyết áp gây nhiều biến chứng
nguy hiểm.
Tin
vui cho ai bị cao huyết áp
May mắn thay, một nghiên cứu gần
đây của các nhà khoa học thuộc trường đại học McMaster ở Otario Canada đưa ra
bằng chứng rằng, những bị cao huyết áp có thể cải thiện tình trạng của mình mà
không cần ăn kiêng hay luyện tập thể dục thể thao gì chỉ với bài tập đơn giản
dưới đây.
Cuộc nghiên cứu đã yêu cầu người
mắc chứng cao huyết áp thực hiện bài tập nắm tay chỉ mất 4 phút một lần.
Các nhóm tham gia được yêu cầu
làm 4 lần, mỗi lần thực hiện trong các thời điểm khác nhau trong ngày.
Kết quả cho thấy rằng huyết áp tâm
thu giảm đáng kể. Đây là phương pháp rất dễ thực hiện, áp dụng ở bất kỳ đâu ở
bất kỳ trường hợp nào.
Đây là kết quả nghiên cứu của
trường đại học McMaster.
Thực
hiện bài tập
Bước 1: Thả lỏng toàn bộ cơ thể,
tay phải xòe tự nhiên để trên bàn hoặc buông thỏng.
Bước 2: Nắm chặt tay lại, giữ trong
vòng 5 giây rồi thả ra, nếu được, bạn có thể nắm trong tay 1 trái banh da nhỏ.
Bước 3: Thực hiện lặp lại nhiều lần
như trên trong 2 phút, sau đó, nghỉ ngơi 2 phút.
Bước 4: Tương tự, đổi sang tay trái
và thực hiện như trên trong vòng 2 phút, nghỉ 2 phút.
Bài tập nắm tay hạ cao huyết áp cấp
tốc.
Bước 5: Tiếp tục đổi bên thực hiện
mỗi tay thêm 1 lần. Như vậy, tổng cộng bạn sẽ mất 16 phút cho bài tập này, mỗi
tay 8 phút tương đương 2 lần tập.
Hy vọng bài tập này sẽ hiệu quả với
bất kỳ ai đang mang trong mình căn bệnh cao huyết áp, vì sức khỏe, xin hãy thực
hiện ngay hôm nay nhé.
TTDiep
Houston
No comments:
Post a Comment